Chrome - @ Бодібілдінг

Все про бодібілдинг

Меню

Навчання !

  • Надмірна підготовка
  • травми
  • Добавки після тренування
  • Навіщо тренуватися?
  • їдять !
    • соєвий
    • Глікемічний індекс
    • Вітаміни та мінерали
    • вуглеводи
    • Фрукти та овочі
    • жири
    • План харчування
  • добавки
    • вітаміни
    • видобуток корисних копалин
    • Аспартат магнію цинку (ZMA)
    • Замінник їжі (MRP)
    • Білкові порошки
    • бор
    • Молозиво
    • амінокислоти
    • хрому
    • Гідроксилимонна кислота (HCA)
    • рибоза
    • Бета-гідрокси бета-метилбутират (HMB)
    • карнітин
    • креатин
    • Жироспалювач
  • Твоє тіло !
    • Соматичний тип
    • Хворобливість м’язів
    • Молочна кислота
    • надмірна вага
    • Рецептор андрогену
    • Розтяжки
  • Ослаблення !
    • Причини зайвої ваги
    • Секреція інсуліну та втрата ваги
    • Кетогенна дієта
    • Роль гормонів у втраті ваги
    • Дієта
    • Роль дієти у схудненні
    • Роль тренувань для схуднення
  • аптека !
    • Що таке тестостерон?
    • Ефіри тестостерону
    • Що таке стероїди?
    • Як користуватися стероїдами?
    • Негативні побічні ефекти стероїдів
    • Що відбувається, коли ви припиняєте приймати стероїди?
    • Як запобігти зловживанню стероїдами?
    • Все про кленбутерол
    • Кломід проти Нолвадексу та стимуляція секреції тестостерону

корисні посилання

Вхід

Хром - це хімічний елемент, мінерал. Це відіграє важливу роль у нашому житті та здоров’ї. Його діяльність критична: без нього інсулін не може працювати. Інсулін є дуже важливим гормоном, який бере участь не тільки в обміні вуглеводів, а й у жирах, білках, виділенні енергії.

бодібілдінг

Це впливає безпосередньо не на секрецію інсуліну, а на вплив інсуліну на тканини. Незрозуміло, як це працює, до або після зв’язування інсуліну зі специфічними рецепторами. Ось чому це допомагає особливо у випадках інсулінорезистентності: коли інсулін, присутній у крові, не працює.

Хром у поєднанні з нікотиновою кислотою та іншими речовинами утворює фактор толерантності до глюкози (ГТФ), який посилює дію інсуліну.

Що стосується діабетиків, є як дослідження, які показують корисні добавки хрому, так і дослідження, які спростовують це.

Здається, люди з дефіцитом хрому у своєму раціоні більше схильні до ризику розвитку діабету ІІ типу або розвитку стійкості до інсуліну, гіпоглікемії або гіперглікемії, глікозурії (глюкози в крові). Інші дослідження показали, що добавки хрому можуть знижувати рівень тригліцеридів у крові, діючи на фермент ліпопротеїн-ліпазу.
Хром і організм

В організмі хром міститься переважно в печінці, нирках, селезінці та кістках. Тести на свинях, вівцях, мишах та курах показали, що добавки хрому призводять до збільшення м’язової маси та зменшення жиру в організмі. Тест, проведений у жовтні 1996 р. На 154 злегка надмірною вагою, випадково вибраних випробовуваних, показав, що добавки хрому призводять до поліпшення індексу маси тіла за рахунок збільшення м'язової маси. Однак є дослідження, які показали, що добавки хрому не впливають на накопичення м’язової маси та жиру.
Хром у раціоні

Дослідження показують, що більшість людей не вживають рекомендовану кількість 50-200 мкг на день. Мало продуктів, багатих хромом: органи, м’ясо, гриби, зародки пшениці, брокколі, сливи, сир. Здається, що споживання цукру також виробляє виведення хрому з сечею.
Добавки хрому

Хром також міститься як добавка, як правило, у формі піколіната. Він також міститься у формі полінікотината, хлориду, хромових дріжджів. Він входить до складу багатьох мультимінеральних та полівітамінних формул. Компанії, що продають добавки з хромом, стверджують, що це може допомогти лікувати діабет і схуднути. Однак ці твердження не мають вагомих наукових підстав.
Токсичність та потенційні ризики

Деякі дослідження показали, що піколінат-хром взаємодіє з антиоксидантами в організмі і може створити форму хрому, що впливає на ДНК (Університет Алабами). У 1995 та 1996 рр. Було показано, що в лабораторних умовах хром впливає на генетичний матеріал тварин. Однак були використані високі дози хрому, в 3000 разів перевищують рекомендовану дозу, таку концентрацію можна досягти в організмі щоденним введенням протягом 5 років 600 мкг хрому. Здається, що в цих ефектах винен лише хром піколінату. вони не з’являються у випадку інших сполук хрому. Людям з фізичними проблемами рекомендується не вживати добавки хрому.

Широке використання хрому піколіната є результатом розумної політики просування, а не позитивних наслідків. Федеральна комісія з торгівлі змусила основного виробника США припинити стверджувати в своїх оголошеннях, що піколінат хрому позитивно впливає на м'язову масу або жир.
висновки

Хром не має позитивних ефектів, про які заявляють виробники, і може мати досить серйозні негативні ефекти.
Добавки слід приймати лише тим людям з дефіцитом хрому.