Чудо-продукти з літнього раціону - дієта; Дієта
Завжди перед відпочинком на морі ми хочемо бути легшими та еластичнішими. І природа забезпечує нам безліч смаколиків, які можуть нам у цьому допомогти.
Суворе вегетаріанство - далеко не довгострокове рішення, але дуже корисно і рекомендується збільшувати кількість споживаної в цей час року фруктів, овочів, цільного зерна та насіння. А поєднуючи їх з іншими важливими харчовими принципами, ми досягнемо природного схуднення.
Більшість рослинних продуктів мають низьку калорійність і жир, не мають холестерину і одночасно забезпечують повноцінне харчування організму.
Споживані у свіжому і цілому вигляді, вони не будуть джерелом шкідливих інгредієнтів, характерних для переробки їжі.
Тому важливо споживати різноманітні різнокольорові овочі та фрукти, щоб отримати максимальну віддачу від їхніх наслідків для здоров’я. Це пов’язано з тим, що вони містять різні фітохімікати, які поєднуються та доповнюють одне одного в боротьбі за збереження здоров’я. Можливо, наприклад, що хімічні речовини в рожевому грейпфруті, що вживаються на сніданок, можуть краще захистити нас у поєднанні з авокадо в обідньому салаті.
Згідно з клінічними дослідженнями, харчові продукти, описані нижче, містять фітохімікати, які виявились чудовим вибором їжі.
Тому рекомендується якомога частіше вживати такі продукти:
Ізотіоціанати в цих хрестоцвітних овочах стимулюють роботу печінки та допомагають їй розщеплювати пестициди та інші канцерогени. Ці фітохімікати зменшують ризик людей, хворих на рак товстої кишки.
Альфа та бета-каротин, що містяться в цих помаранчевих овочах та фруктах, відіграють дуже важливу роль у запобіганні раку, особливо легенів, стравоходу та шлунку.
Різні флавоноїдні сполуки, що містяться в цих фруктах та овочах, також відіграють важливу роль в антиоксидантах та ефективних засобах боротьби з раком.
Ця категорія овочів багата на алілсульфіди, які допомагають знизити високий кров'яний тиск, мають антибіотичну дію та запобігають деяких видів раку шлунку та травного тракту.
Фітохімікат, який називається лікопен, насправді присутній у більшій кількості в цих продуктах навіть після варіння, що робить томатну пасту або томатний сік найкращими джерелами лікопіну (лікопен має позитивні ефекти у профілактиці та лікуванні раку молочної залози). легені та простати).
Антоціани в природному пігменті, які надають колір цим фруктам, можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, запобігаючи утворенню судинних тромбів.
Антоціани також допомагають зупинити розвиток злоякісних пухлин.
Отже, просто насолоджуючись цими «харчовими ліками», ми маємо всі шанси отримати чудову форму, гарну фігуру і особливо готові до пляжу.