Чудо-суп Сандри - скиньте 12 фунтів за 7 днів (без білокачанної капусти)

сандри

Калорії с. П.: приблизно 150 ккал

ІНГРЕДІЄНТИ (3 порції):

  • 100 г зеленої цибулі (цибулин), нарізаної кільцями
  • 1/2 зубчика часнику, дрібно нарізаних кубиками
  • 400 г філе курячої грудки, нарізане шматочками розміром з укус
  • 175 г моркви, нарізаної скибочками
  • 300 г м’якоті гарбуза, у склянці, процідженою
  • 250 г брокколі, нарізаної невеликими квіточками
  • 250 г кабачків, нарізаних шматочками
  • 200 г помідорів, вісімдесят, без кісточок
  • 150 г болгарського перцю (перців) без кісточок, на четвертинки, нарізаних кубиками
  • 1 літр овочевого бульйону
  • 1/2 лаврового листа
  • петрушка
  • олія

ПІДГОТОВКА:

Пасеруйте зелену цибулю з часником на 1 столовій ложці олії. Відварити відваром і довести до кипіння. Додайте курку і тушкуйте близько 15 хвилин (середній вогонь). Також додайте лавровий лист. Додайте овочі і тушкуйте ще 10 хвилин. Сіль і перець за смаком. Прикрасити петрушкою.

Суп можна тримати в холодильнику. Будь ласка, нагрівайте порційно і їжте стільки, скільки захочете. Навряд чи будь-які вуглеводи, тим самим підтримуючи низький рівень інсуліну. Таким чином, організм отримує свою енергію з жирових відкладень.

Наклейте зображення нижче на одну з ваших дощок Pinterest, щоб ви завжди могли мати його при собі, коли вам це потрібно. Це означає, що ми також можемо просуватися вперед за допомогою Pinterest.