Чудова їжа для тих, хто страждає на астму
Якщо ви страждаєте від цього, ви, мабуть, уже маєте список продуктів, яких слід уникати, які можуть погіршити ваші симптоми. На щастя, є перелік продуктів, які слід їсти, які можуть покращити ваш загальний стан.
Навіть якщо не існує чудодійного рецепту, щоб позбутися цих страждань, останні дослідження показали, що певні продукти можуть запобігти симптомам або поліпшити їх. І багато з цих продуктів мають інші переваги для здоров'я, повідомляє Quality Health.
Наприклад, середземноморська дієта з усім, що вона передбачає, робить тих, хто живе на Криті і страждає на астму, менше судом, завдяки великій кількості фруктів, овочів і риби та невеликій кількості насичених жирів, як показано дослідження, проведене в 2007 р., опубліковане в Thorax Journal.
риба є одним із 5 чудових продуктів для астматиків, включаючи лосось, тунець, скумбрію та риб’ячий жир загалом, багатий поліненасиченими жирними кислотами омега-3, що володіють протизапальними властивостями. Якщо ви не любитель риби, ви можете споживати горіхи, ріпакову олію та насіння льону з однаковими корисними ефектами.
фрукти Яблука і не тільки багаті флавоноїдами та вітаміном С, підтримуючи ваші легені здоровими та скасовуючи шкідливу дію вільних радикалів (що призводить до старіння та хвороб). Полуниця, персики та папайя такі ж хороші.
Шпинат Його сила походить від вмісту магнію, який запобігає спазму м’язів у дихальних шляхах, надаючи антигістамічну дію. Також багаті магнієм і з таким же ефектом мигдаль, насіння гарбуза та соняшнику, але також тофу.
Цибуля Це лише розслаблює ваші дихальні шляхи. Вміщені флавоноїди зменшують запалення та запобігають алергії. Цибуля також містить амінокислоту, яка підвищує імунітет організму.
Молоко Можливо, ви вже чули, що молочні продукти можуть погіршити ваші симптоми, але останні дослідження показують, що, всупереч цим теоріям, молочні продукти не викликають надлишку слизу, але навіть запобігають появі симптомів астми завдяки жирним кислотам.