«Чудова їжа», яка допомагає при грудному вигодовуванні та збільшує вироблення молока - Baby Club
Багато разів, особливо в перші тижні грудного вигодовування, матері хочуть знати, чи існують певні «диво-продукти», які полегшують грудне вигодовування, збільшують вироблення молока. Як правило, виділення молока починається з народження дитини, і воно буде підтримуватися і збільшуватися при годуванні дитини груддю на вимогу. Найбільш корисними для виробництва грудного молока є впевненість матері у власних силах, рішення про грудне вигодовування, підтримка сім'ї.
Є продукти, які можуть збільшити вироблення грудного молока?
Дійсно, хоча немає наукових досліджень, які б це точно підтвердили, практика показує, що існують продукти, які збільшують кількість грудного молока. Давайте подивимось, які вони.
Перш за все, лікарі також сходяться на думці, що певні рослини у формі чаїв корисні для грудного вигодовування як завдяки тому, що їм вдається збільшити вироблення молока, так і тому, що виділення з грудним молоком також допомагає дітям завдяки своїм властивостям.
Найпопулярнішими та перевіреними чаями з ефектом збільшення виробництва молока є аніс, фенхель, кмин. Їх можна пити відразу після народження (кілька чашок на день), і на додаток до прискорення вироблення грудного молока заспокоює коліки або спазми у шлунку у немовлят.
Гарбуз і жовтий кабачок також вважаються дуже хорошими продуктами для збільшення вироблення молока, водночас багаті мінералами та вітамінами.
Абрикоси також рекомендуються матерям, які годують груддю, оскільки вони сприяють підвищенню рівня гормону пролактину, який безпосередньо бере участь у виробленні грудного молока. Абрикоси - це дуже поживні фрукти, багаті клітковиною, чудове джерело вітаміну А (бета-каротину), вітаміну С і калію. Фініки також відіграють ту саму роль, підвищуючи рівень пролактину.
Більшість мам виявили, що часник також є хорошим стимулятором лактації, як в їжі в сирому, так і у вареному вигляді. Але остерігайтеся часнику, оскільки він може змінити смак молока, і не всі діти приймають його.
Кавун - це ще одна їжа, яка збільшує вироблення молока, можливо тому, що вона має сильний зволожуючий ефект і є дуже хорошим джерелом мінералів та вітаміну А.
Їжа з високим вмістом корисних жирів, таких як масло та олія (особливо оливкова олія, льон, гарбуз), не тільки збільшує вироблення грудного молока, але й підвищує його якість. Мигдаль, зокрема, волоські горіхи, насіння кунжуту рекомендуються і славляться такими, що мають корисну роль у грудному вигодовуванні.
Овес - ще одна рекомендована їжа в харчуванні матері, яка годує груддю, яка славиться збільшенням вироблення грудного молока. Коли ви ходите по магазинах, вибирайте цільнозернові вівсяні пластівці без цукру. Ми пропонуємо вам смачний і дуже поживний сніданок з вівсянки (пластівці, зварені в мигдальному молоці), тертого яблука, чайної ложки кокосової олії, чайної ложки насіння льону, столової ложки родзинок, столової ложки чорниці. Ви також можете спробувати наш рецепт печиво для збільшення лактації
Названий суперпродуктом для жінок, які годують шпинат грудьми, він повинен знайти місце в меню матерів разом із усіма темно-зеленими листовими овочами, будучи важливим джерелом кальцію.
Безалкогольне пиво - ще один «засіб», дуже популярний серед жінок, які годують груддю, виявляючи очевидне збільшення вироблення молока після його вживання, але зловживати ним не доцільно, з цієї причини згадується в останню чергу.
Як годуючі матері, перш за все, слід пам’ятати, що нам потрібна дієта, багата вітамінами та мінералами, різноманітна дієта і не починати дуже обмежувальних дієт під час годування груддю.
Які продукти ви включили для збільшення вироблення грудного молока?