Чудові овочі Чим більше ви їсте, тим більше худнете
Фото Ден Голд на Unsplash
Вживання овочів має важливе значення для здоров’я, але сьогодні ми хочемо поговорити про ті овочі, які не тільки корисні для здоров’я, але й допомагають нам схуднути, а не в будь-якому разі: чим більше ми їмо, тим більше ми худнемо.
Є овочі, які зовсім не підходять для тих, хто хоче схуднути, наприклад, картопля, кукурудза цукінні або горох.
З усіх цих видів картопля здається найгіршою.
"Картопля - це один з найбільш вживаних овочів, але в ньому багато калорій. Дві варені або запечені картоплі можуть містити до 200 калорій. Якщо ми готуємо пюре, це не означає, що ми їмо дієтично, якщо додаємо молоко або масло для смаку. Крім того, якщо ви смажите картоплю, у вас справжня калорійна бомба, незалежно від того, чи їсте ви їх звичайними або зі стейком ”, - пояснила дієтолог Єва Йортан.
Дивовижні овочі: чим більше ви їсте, тим більше ви худнете. Дослідження шокувало дієтологів
Надзвичайно масштабне дослідження, яке розповсюджувалось протягом чотирьох років, показало, що ті, хто додав до меню додаткову порцію овочів, таких як картопля, кукурудза, горох або кабачки, в кінцевому підсумку набрали зайвих півтора кілограма протягом року.
Але є і зворотний бік медалі, тобто овочі, які чим більше вони споживали, тим більше вони втрачали вагу.
Таким чином, спаржу, шпинат, брокколі, капусту та огірки можна вважати справжніми диво-овочами в боротьбі із зайвими кілограмами. Учасники дослідження змогли скинути зайвий кілограм на рік, коли додавали зайві порції цих овочів.
Отже, якщо ви хочете скинути зайві кілограми, недостатньо звернути увагу на те, скільки м’яса або солодощів ви з’їсте. Було б непогано вибирати овочі, які ви хочете додати в меню. Відкладіть крохмалисті овочі, такі як картопля, кукурудза, горох та гарбуз, і замість цього виберіть шпинат, брокколі, спаржу, капусту або огірки.