Чудові вправи матері та поради щодо схуднення на обличчі
- 1.Пийте достатньо води:
Затримка води може бути викликана кількома факторами, такими як гормональні коливання, надлишок солі, недосип, але найчастіше, коли ви не п'єте достатньо води, звичайно! Якщо ви не будете пити достатньо, ваше тіло збереже воду, яку вже має !
Затримка води особливо помітна в суглобах, особливо в щиколотках, колінах, а також в області обличчя. Випивайте 6 або 7 склянок води на день, це дозволить вашому тілу відновити свою водну спадщину, ви будете частіше мочитися, а ваше обличчя буде витонченим, щоки розширяться.
- 2.Вправа для схуднення загалом:
Якщо ви набрали вагу на обличчі, це завжди є наслідком загального набору ваги, тому, щоб втратити подвійне підборіддя, вам доведеться пройти поле «тонкий». Щоб досягти цього, ми ніколи не перестанемо повторювати, що спорт є нашим найкращим союзником, намагайтеся спалювати принаймні 250 калорій на день (більше, ніж ви зазвичай спалюєте), ви зможете досягти цього, доклавши більше зусиль, замість цього піднявшись сходами ліфта, пішки за покупками чи, наприклад, прибирання бабусиного будинку. Йдеться про прийняття більш активного способу життя, щоб ви втратили щоки в процесі. В іншому випадку такі спортивні заходи, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або швидка ходьба, 3 рази на тиждень, принаймні 30 хвилин, дозволять вам легко втратити більше калорій і, отже, схуднути.
- 3.Робіть конкретні вправи:
Вправа 1: Посмішка: як ви, мабуть, помітили, коли ви посміхаєтесь, кілька м’язів з силою скорочуються, залежно від того, жарт більш-менш смішний, «сміх» змушує працювати не підозрювані м’язи, тому посміхайтеся навіть перед дзеркалом, намагаючись максимально розширте свою посмішку. Ця вправа спеціально опрацьовує щічні м’язи, це допоможе мати менш пухкі щоки.
Вправа 2: повертайте голову іноді вправо, іноді вліво, принаймні 5 разів з кожного боку кілька разів на день, це зміцнить м’язи шиї і особливо грудино-клеїдо-соскоподібний і усуне жир, накопичений на шиї і в нижній частині підборіддя.
Вправа 3: Спробуйте верхньою губою торкнутися носа, не рухаючи головою, і утримуйте це положення кілька секунд, кілька разів на день, ця гримаса також працює на м’язах щік, які будуть більш порожнистими.
Вправа 4: Скажіть X, а потім O, посилюючи рух рота, робіть це кілька разів на день, це буде м’язити ваші щоки, вони будуть менше в’ялими, і виводитимуть вилиці.
Вправа 5: жуйте шматочок гумки, це допомагає усунути подвійне підборіддя, жування загалом - дуже хороша вправа для спалювання деяких жирових клітин, але будьте обережні, щоб не їсти більше! Вибирайте жувальну гумку без цукру.
Ці різні вправи не спалюють достатньо жиру, щоб швидко отримати видимий результат, однак, потрібно робити більш важливу вправу, таку як швидка ходьба або плавання, яка призведе до втрати більше жиру по всьому тілу, а також на обличчі.
- 4.Масажуйте себе:
Як і у решти тіла, є кілька речей, які ви можете зробити, масажуючи себе, що допоможе вам досягти більш швидких результатів. Допоможіть собі конкретними продуктами, які можна знайти на ринку чи в аптеках і призначені для схуднення обличчя. Візьміть невелику кількість продукту і добре нагрійте його в западині рук, потім, починаючи з крил носа, розтягніть шкіру кінчиками пальців до вух, повторіть цей рух кілька разів.
Ще один приклад жесту: піднявши голову назад, пропустіть яблуко руки над подвійним підборіддям, а потім пропустіть інше яблуко другою рукою, цей послідовний рух збільшить кровопостачання, а також температуру на обличчі, яка допомагають дренажу та виведенню токсинів, переміщуючи жир, щоб витіснити його.
- 5.Зробіть правильний вибір їжі
- Доведено, що вживання великої кількості цукру викликає запалення судин, що призводить до пухкого та одутлого обличчя. Тож зробіть його своїм ворогом номер 1. Ваше тіло віддячить вам. Однак, не соромтеся з’їсти 3 овочі та 3 фрукти на день, додайте у свої страви клітковину, віддайте перевагу хлібам з непросіяного борошна, коричневому рису ...
- Уникайте алкоголю, чи помічали ви, що коли у вас похмілля, у вас також є опухле обличчя як бонус, адже крім того, що алкоголь приносить занадто багато калорій, алкоголь викликає затримку води.
- З іншого боку, не слід повністю позбавляти себе солі; це правда, що надмірне вживання солі може спричинити затримку води і зробити обличчя вигляд округлим, але спожите розумно воно не має шкідливого впливу на організм. Навпаки, це дуже потрібно нашому організму.
Вам буде корисно сфотографувати себе перед тим, як почати докладати зусиль, щоб вдосконалити своє обличчя, також відзначте, що ви їли протягом дня в блокноті, це допоможе вам краще керувати своїм харчуванням і уникати помилкових кроків. Нарешті, знайте, що макіяж, зачіска та гарний гумор - це способи замаскувати занадто кругле обличчя, добре використовувати їх.
Houwaida Driss Фізіотерапевт і фахівець для схуднення