Чудовий гід по масажу
Від загальної мануальної терапії до шиацу до зон рефлексу ніг - ми пояснюємо, яка техніка масажу найкраще допомагає, коли і що потрібно враховувати
Яка техніка масажу працює найкраще?
Класичний масаж знімає завали
Зазвичай лікарі призначають класичний або шведський масаж при проблемах зі спиною, а страховики платять за це. Різні техніки масажу - від погладжування до розтирання, розминання та удару послаблюють спайки в тканині, а завдяки посиленому кровообігу - м’язову напругу та закупорку. Класичний масаж застосовується лише в тому випадку, коли є скарги, наприклад, коли спостерігається напруга спини або шиї. Але оскільки стимулюється як вегетативна нервова система, так і вивільнення ендорфінів, фізичні та психологічні блокади можуть бути звільнені. Тому класичний масаж часто є частиною терапії депресії або вигорання.
До речі, класичний масаж застосовували для лікування гладіаторів після їх бійок після того, як грецький лікар Гіппократ запровадив цю техніку в Європі. Однак він був створений на початку XIX століття шведським вчителем гімнастики Пер Хенріком Лінгом.
Скільки триває лікування і де я можу це робити?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Класичний масаж виконують лише підготовлені масажисти або фізіотерапевти. Частковий масаж зазвичай триває від 15 до 20 хвилин, а масаж всього тіла - 60 хвилин. За медичної необхідності лікар зазвичай призначає від шести до максимум десяти сеансів.
Додаткова порада: Кожен, хто регулярно страждає від напруги або завалів, повинен робити фізіотерапію на додаток до масажу, щоб тренувати правильну поставу та рух. Оскільки масаж часто усуває біль, але не завжди причину.
Звуковий масаж забезпечує глибоке розслаблення
Під час цього масажу, який, як кажуть, походить із району сучасного Тибету, все тіло налаштовується на вібрацію: для цього на певні енергетичні точки (чакри) ставлять кілька спеціальних металевих мисок. Співаючі чаші вражаються, і оскільки тіло складається на 80 відсотків з води, вібрації можуть продовжуватися до останньої клітини. Ви можете відчути дрібну вібрацію та поколювання по всьому тілу. Ідея: Отримані звукові хвилі повинні дозволити енергії знову вільно протікати в тілі і розчиняти порушені енергетичні поля. Це не було науково доведено, але це працює в будь-якому випадку: особливий, насичений звук і обертони, в яких тибетські чаші звучать спокійно, приводять вас до глибокого і майже медитативного розслаблення.
Скільки триває лікування і де я можу це робити?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Звуковий масаж займає близько години. Вибираючи терапевта, варто придивитися уважніше: термін звуковий терапевт не захищений. Тож має сенс знайти когось, хто вивчав звуко- і музикотерапію або пройшов подальше навчання в якості звукорежисера чи практика.
Додаткова порада: Носіть зручний одяг. На відміну від багатьох інших масажів, при звуковому масажі ви залишаєтесь повністю одягненими. Однак не слід нічого обмежувати чи затискати, це просто порушує розслаблення. Більшість звукотерапевтів також пропонують медитації для звукового масажу: звуки супроводжуються текстами, наприклад, у формі провідного подорожі думки.
Масаж забезпечує глибоке розслаблення
Масаж гарячими каменями робить вас затишним і теплим
Замість рук терапевта для цього масажу використовується близько 70 каменів. І вони не просто використовуються для масажу. Вони частково знаходяться під тілом, а також на ньому. Особливість: Камені нагріваються приблизно до 60 градусів і зберігають тепло протягом тривалого часу, оскільки більшість із них - це базальтові камені вулканічного походження. Під час цього лікування тепло протікає по всьому тілу, стимулюється кровообіг і напруга може звільнитися. З іншого боку, інші камені з полірованого мармуру охолоджуються - завдяки мінливому використанню температура завжди залишається приємною, і, як і при чергуванні зливами, стимулюється циркуляція. Масаж гарячими каменями популярний у нас з 1990-х років. Однак багато народів і культур в азіатських, північноамериканських і тихоокеанських регіонах знали про сприятливий вплив гарячих каменів проти хвороб та травм протягом тисячоліть.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Скільки триває лікування і де я можу це робити?
Масаж всього тіла займає близько 60 - 90 хвилин. Як правило, масаж гарячими каменями пропонують приватні практики та денні спа-центри. Терапевтів з гарячим каменем можна готувати в спеціальних інститутах.
Додаткова порада: Той, хто вже відчуває хворобу або застуду, повинен утриматись від лікування, оскільки це може спричинити додатковий навантаження на кровообіг. Навіть тим, хто схильний до тромбозу або варикозу, слід обійтися.
Тайський масаж випрямляє поставу
Правильно, насправді його слід називати тайським йога-масажем. Бо саме це особливість цієї форми: вона поєднується з елементами йоги. Терапевт приводить своїх клієнтів у різні позиції розтяжки та розтягування, такі як кобра або плуг. А в іншому випадку тайський масаж - справа досить динамічна: терапевт використовує долоні, лікті та коліна для проведення точкового масажу в точках десяти спеціальних енергетичних каналів, які покривають тіло, як енергетична мережа. Мета полягає в тому, щоб забезпечити організм енергією та полегшити такі симптоми, як порушення сну, запор та головний біль. До речі, тайський масаж має давню традицію: його розвиток покладається на лікаря, який, як кажуть, був сучасником Будди.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Скільки триває лікування і де я можу це робити?
Традиційно оригінальний тайський масаж триває близько трьох годин, у цій країні зазвичай 90 хвилин. Хоча підготовка для терапевтів не потрібна в Німеччині, в Таїланді вона є обов’язковою. І тому тут також навчені масажисти часто працюють у спеціальних оздоровчих студіях, якими керують тайці.
Додаткова порада: Під час тайського масажу ви залишаєтесь повністю одягненими, тому дуже важливо носити або мати зручний одяг!
Дренаж лімфи допомагає проти важких ніг
За допомогою спеціальних, дуже м’яких масажних захоплень уздовж лімфатичних шляхів тіла накопичена тканинна вода розпушується і може краще стікати. Зазвичай винна рідина, що накопичилася, коли ноги або інші ділянки тіла набрякають і стають важкими. До речі, травми або операції, як правило, винні в порушенні лімфотоку, але схильність до набряків часто також є вродженою і посилюється при тривалому сидінні або спеці. До речі, лімфодренажем завжди обробляють цілу область тіла: наприклад, якщо вода накопичується в литках або стопах, наприклад, область паху також "дренується", щоб стимулювати лімфоток у всій нозі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Скільки триває лікування і де я можу це робити?
Дренаж лімфи займає близько 30 хвилин і його слід повторити кілька разів за погодженням з терапевтом. Дренаж лімфи може проводитись лише фізіотерапевтами та масажистами зі спеціальною підготовкою. Якщо лікар це призначить, медична страхова компанія покриє витрати.
Додаткова порада: Після лікування багато пийте! Це також підтримує лімфоток. І найкраще підняти ноги і відпочити після лікування: Оскільки терапія впливає на всю вегетативну нервову систему, це робить вас досить втомленими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Аюрведичний масаж детоксикує
Масаж всього тіла Abhyanga проводиться за допомогою високоякісних масел або чаїв. Це класичне індійське цілюще мистецтво, яке має давні традиції в Непалі та Шрі-Ланці. Лікується чотирма руками синхронно, в цій країні масаж зазвичай проводить терапевт. Рослинні олії підбираються відповідно до індивідуального типу аюрведичної конституції (Вата, Пітта, Капха) і застосовуються до спеціальних енергетичних точок (також залежно від типу конституції та будови тіла). Легким натисканням масажуються певні дезінтоксикаційні канали, які стимулюють лімфоток і, таким чином, очищення клітин організму. Масаж надає підбадьорливу дію, коли волосся на тілі масажують проти напрямку росту, заспокоюючи при погладжуванні напрямком росту, зміна напрямку компенсує. Олії або чаї - це не просто засіб досягнення мети, вони також покращують колір обличчя. Масаж поєднує в собі догляд, глибоке розслаблення та очищення: Не дарма "Абх'янга" в давньоіндійській мові означає щось на зразок "великого з'єднання з люблячими руками".
Скільки триває лікування і де я можу це робити?
60 хвилин - це звичайний час для абхьянги. Він пропонується в аюрведичних інститутах, з лікарями та альтернативними лікарями, а також у готелях або веселощах з аюрведичними відділеннями. Зазвичай масаж також є частиною аюрведичного очищувального препарату Панчакарма. На сайті ayurveda‐verband.eu ви можете знайти терапевтів у потрібному місці.
Додаткова порада: Краще не їсти нічого (важкого) протягом години і більше перед масажем. А потім почекайте ще трохи з наступним прийомом їжі і відпочиньте. Якщо у вас застуда або температура, краще відкласти лікування ще раз.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Шиацу вивільняє енергетичні блокування
Шиацу походить з Японії і буквально означає "натискання пальцем". Насправді терапевт під час лікування багато працює пальцями та м’ячем кисті, але також використовує коліна, ступні та лікті. Своєю вагою тіла він стимулює певні точки тиску, меридіани. Терапевт також мобілізує суглоби м’якими рухами та розтяжками. До речі, Шіацу дуже схожий на китайський точковий масаж та голковколювання, а також його називають «голковколюванням без голок»: У всіх трьох формах лікування енергетичні блокади повинні бути звільнені та стимульовані сили самовідновлення. У будь-якому випадку, тиск, який чинить терапевт, також розслаблює м’язи та приводить у дію вегетативну нервову систему. До речі: Хоча при точковому масажі та акупунктурі обробляються лише терапевтичні точки меридіанів, при Шиацу все тіло обробляється вздовж меридіанів.
Скільки триває лікування і де я можу це робити?
Вам слід запланувати близько 60 - 90 хвилин для лікування шиацу з попередньою бесідою та подальшим етапом відпочинку. Шиацу часто пропонують альтернативні практики, а також лікарі та фізіотерапевти. У Німеччині не існує стандартизованого навчання для терапевтів шиацу, але Німецьке товариство шиацу (shiatsu‐gsd.de) має список добре підготовлених практиків.
Додаткова порада: Окрім зняття завалів та напруги, Шиацу також вважається формою лікування,
який працює проти стресу. Якщо напруга знімається і сльози течуть, це цілком нормально: терапевти Шиацу навчені саме цьому! Після лікування найкраще не поспішати з наступним прийомом або на роботу, тому що Шиацу також втомить вас.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рефлекторний масаж стоп призводить вас до рівноваги
Лікування ґрунтується на ідеї, що стопи пов’язані з усіма органами за допомогою нервових шляхів. Він використовувався як лікувальний метод індіанцями тисячі років тому, в Китаї голковколювання працює за дуже подібними принципами. На початку 20 століття фізіотерапевт Юніс Д. Інгем розділив підошви ніг на різні зони, кожна з яких була призначена органу. Наприклад, область під мізинцем відводиться вухам і плечам, центр кулі лівої підошви стопи - до серця, а пальці - до чола та пазух. Натискаючи на різні області, які ви хочете
нервові кінцеві точки стимулюються, і подразник досягає органу по нервових шляхах. Це призначено для полегшення симптомів та стимулювання самовідновлення. Цей ефект ще не був чітко доведений з медичної точки зору, але дослідження показує поліпшення проблем із колінами. Однак вчені сходяться на думці, що масаж підошви ніг має позитивні наслідки. Дослідження також показали, що він знімає страх і заспокоює.
Скільки триває лікування і де я можу це робити?
Вам слід запланувати близько 30 хвилин для лікування, яке зазвичай пропонують фізіотерапевти або альтернативні практики зі спеціальною підготовкою. Тіло та ноги під час лікування обмотуються теплими, щоб не застудитися.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Додаткова порада: Вагітним жінкам слід уникати масажу, стимуляція певних точок тиску може спричинити передчасні пологи. Ви також можете самостійно зробити рефлексотерапію ніг, дотримуючись інструкцій.