Чудовий провідник сну Худий і молодий, що спить
Спляча красуня зробила все правильно: ті, хто висипається, залишаються стрункими і виглядають молодшими. Люди, які регулярно сплять менше семи годин, навпаки, страждають ожирінням і здаються старшими, ніж вони є насправді.
докладніше на цю тему
Природні засоби для сну
докладніше на цю тему
Додаток для iPhone в тесті Прокидайтеся легше за допомогою "Цикла сну"?
Той, хто спить ще менше за ніч - чотири години і менше - навіть споживає до 900 калорій більше протягом дня через напади голоду, як повідомляє "Daily Mail". Ендокринолог доктор Шахрад Тахері пояснює: “Недолік сну стимулює гормони, які регулюють апетит. Це призводить до більш високого рівня греліну, гормону, який викликає апетит, і одночасно до нижчого рівня лептину, який сигналізує про насичення організму.
Нове дослідження показало, що депривація сну також має подібний гормональний вплив на процес старіння та збільшує ймовірність вікових захворювань.
Краса також страждає: згідно з дослідженням Європейського товариства сну (ESRS), постраждалі від постійного недосипу сприймаються як менш привабливі і мають гірший колір обличчя. Можлива причина: Під час фази глибокого сну виробляються нові клітини шкіри. Це, мабуть, також причина, чому ми почуваємось і виглядаємо молодшими на десять років після двотижневих канікул.
Отже, висипаючись, ми залишаємося стрункими та здоровими.
Дослідник сну проф. Юрген Цюллі з Центру медицини сну Університету Регенсбурга відповідає на найважливіші питання про здоровий сон:
Найважливіша інформація про сон
Ви можете прочитати всі поточні статті з розділу Health & Fit тут.