Чудово! Ось як читач Даніель скинув 150 фунтів! ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ’Я
До і після порівняння Ось як читач Даніель схуд неймовірні 93 кіло
Навіть у дитинстві Даніель мав зайву вагу. З часом він навчився це ігнорувати. Так само, як критичні погляди на вулиці. "Оскільки стільки людей товсті, на вас уже не так пильно дивляться", - каже житель Кельна.
Пізніше у своєму професійному житті збирачем сміття надмірна вага рідко була проблемою. "Спочатку було важко наступати на сходинку сміттєвоза, але з часом ваше тіло звикає до цього, а потім це все одно, що підніматися сходами". І все-таки після восьмигодинного робочого дня Даніель був повністю виснажений. Він не був задоволений своїм тілом, але змінити нічого не міг. Сьогодні він не пам’ятає чому. Лише тоді, коли його начальник підбадьорився і порадив йому трохи схуднути, щоб захистити коліна, Даніель клацнув.
Зміна дієти Даніеля: індича грудка замість картоплі фрі
Ситна їжа, фаст-фуд та багато коли були в меню Даніеля щодня. "Я знав лише воду для вмивання", - жартує він сьогодні. Замість чіпсів, червоно-білого картоплі фрі чи карріверста, зараз улюбленою їжею Даніеля є курка та індичка. Солодощі чи десерти для нього не є проблемою, бо він ніколи їх не куштував.
Але у Даніеля немає меню. "Мій лікар сказав, що це нісенітниця. Я повинен просто все записати і підрахувати калорії". В результаті за півтора року Даніель скинув колосальних 40 кілограмів. Оскільки спочатку він мав надмірну вагу, сімейний лікар супроводжував його протягом дев’яти місяців. На додаток до роботи серця, вона також регулярно перевіряє рівень цукру в крові Даніеля. "На щастя, я ще не хворів на діабет".
Тренування з обтяженням для успіху в схудненні
Коли ваги Даніеля показали 130 кілограмів, він насправді почувався добре. "Моєю метою було утримати вагу і не набирати її знову". Тоді ж одружився. Але коли він побачив себе на своїх весільних фотографіях, він вирішив: тут має бути більше пуху.
Потім він записався в тренажерний зал за рогом. Почав там із велоспорту в приміщенні. Через 4 тижні були додані степери та силові тренування для всього тіла. Він особливо любить вправи для ніг, такі як натискання на ноги. "Після цього мені все-таки довелося робити присідання з вільною гантелью, оскільки я міг тренувати лише до 190 кілограмів за допомогою машини". Занадто мало, якщо ваші ноги звикли мати дуже високу вагу тіла. "Зараз у нас інша машина, на якій я тренуюся з кілограмами 300", - з гордістю говорить він.
Увечері в спортзалі, а не на дивані
Окрім свого тіла, змінилося і повсякденне життя Даніеля. Раніше він лежав на дивані з чимось їсти, дивився телевізор і залишався там, поки не лягав спати. Сьогодні він швидко перекушує і трясеться після роботи перед відвідуванням тренажерного залу. Він тренується 4 рази на тиждень із друзями, яких там зустрів. Він також вніс подальші корективи у свій раціон. "Я багато чому навчився, що стосується харчування, і намагаюся споживати багато білка у вигляді курки, кварку або шейків для нарощування м'язів".
Досить розщепленого жиру: Тепер м’язи побудовані
Сьогодні вага Даніеля показує 92 кілограми. Його друзі та колеги вважають, що він не повинен більше втрачати вагу, і це його власне бажання. Натомість він хоче розпочати фазу маси з другом і знову набрати кілька кілограмів, звичайно, чисту м’язову масу. "Брати участь у змаганнях з культуристів було б чудово, але для цього мені доведеться більше тренуватися". Але Даніель не дозволяє йому це напружувати. «Що я можу, я можу, а що не можу, те не можу», - такий його девіз.