Чутливість до погоди, зайвої ваги та ін. Що насправді викликає біль у суглобах -
Міф чи правда? У чому істина правдоподібних причин болю в суглобах?
Мільйони німецьких громадян страждають від болю в суглобах. Потерпілі іноді стверджують, що симптоми виникають внаслідок надмірного підкислення організму. Ожиріння і волога погода також згадуються як причини болю. Але які припущення правильні, а які лише міфи? Відповіді мають експерти.
Мільйони людей страждають від болю в суглобах
Біль у суглобах є загальним явищем. В основному страждають кисті, коліна і стегна. Причинами скарг є гіперацидність організму, чутливість до погоди або надмірна вага. Але чи насправді це причини болю в суглобах? Товариство артроскопії та хірургії суглобів (AGA) коментує загальні припущення.
Підкислення, чутливість до погоди, надмірна вага та співвідношення: Існує, мабуть, багато причин для болю в суглобах. Експерти коментують загальноприйняті припущення. (Зображення: cirquedesprit/fotolia.com)
Підкислення викликає артроз?
На думку експертів, остеоартроз є найпоширенішим захворюванням суглобів. Часто кажуть, що постраждалі, крім усього іншого, не повинні їсти м’ясо чи сир. Оскільки така їжа викликає закислення організму, і це, як кажуть, сприяє артрозу.
У своєму оголошенні AGA пояснює: Говориться про надмірне підкислення організму, коли кислотне навантаження в організмі різко зростає через односторонню дієту з великою кількістю м’яса, ковбаси, сиру, зернових продуктів, а також солодощів і мало овочів і фруктів.
Причина цього полягає в різному метаболізмі їжі. Білковмісні продукти, такі як м’ясо, риба, яйця, а також зернові продукти, такі як хліб, тістечка, печиво, а також алкоголь, кава та цукор, є кислотоутворюючими, тоді як фрукти та овочі зазвичай мають лужноутворюючий ефект.
Якщо організм повинен постійно виділяти велику кількість кислот, серед іншого збільшується значення гормону стресу кортизолу. Постійно підвищений рівень кортизолу може, в свою чергу, негативно вплинути на кістки і призвести до остеопорозу (втрати кісткової тканини) - однієї з причин остеоартриту (зношування суглобів).
Навіть якщо зв'язок складний і на додаток до остеопорозу існує безліч інших причин артрозу, для профілактики захворювань кісток, безумовно, рекомендується збалансована дієта.
Знос суглобів від занадто великих рухів?
Здорова кістка може постійно піддаватися стресу до старості. Вправи - це в основному саме те, що потрібно кісткам, щоб залишатися здоровими. Якщо це відбувається недостатньо, вміст води в тканині зменшується, а хрящ стає менш еластичним.
Результат: Перш за все, відбувається поверхневе огрубіння, яке збільшується все швидше і швидше з певного рівня. Це може призвести до страшного артрозу суглоба.
Інфекції суглобів, аутоімунні захворювання або неправильне харчування також можуть спровокувати ці патологічні процеси.
Однак слід бути обережним, якщо кістка пошкоджена. Артроз може розвинутися внаслідок неправильного положення або в результаті травм, що посилюється при стресових контактних видах спорту (наприклад, футбол, гандбол, баскетбол) або зупинятися та займатися спортом (наприклад, теніс, степ-аеробіка, сквош).
Занадто мало руху сприяє зносу суглобів?
"У разі проблем із суглобами застосовується спортивний принцип: багато рухайтеся, мало напружуйте", - пояснив проф. Андреа Меурер, заступник президента Німецького товариства ортопедії та травматологічної хірургії (DGOU) у заяві.
"Циклічні рухи, які рівномірно рухають суглоб без застосування сили, ідеальні", - каже лікар.
Рух також може запобігти зносу суглобів. Не дарма сказано: хто відпочиває, іржавіє ». З 30 років організм починає втрачати м’язову масу, пише AGA.
Тому фізичні вправи та спорт є важливими для підтримання фізичної форми. Якщо ви відпускаєте себе роками і тим самим послаблюєте своє тіло, ви не легко покладаєтеся на кістки, але додатково напружуєте їх.
Що може здатися парадоксальним, пов’язане з тим, що м’язи підтримують скелет і тим самим захищають його від зносу. Якщо ви хочете знову зайнятися спортом після тривалої перерви, вам доведеться повільно звикати м’язи до відповідного напруження.
Постійні надмірні вимоги до суглобів через відсутність опорних м’язів можуть призвести до невеликих розривів хряща і, таким чином, спровокувати остеоартроз.
До речі, обережність радиться навіть при важких дієтах: організм реагує на раптовий висновок калорій за допомогою екстреної програми і руйнує м’язи, щоб у майбутньому використовувати менше енергії.
Тож якщо ви хочете схуднути, вам слід звернути увагу на білок у раціоні і робити достатню кількість фізичних вправ.
Відчуйте погоду у своїх кістках
Багато людей чутливі до погоди і заздалегідь відчувають дощ чи грозу. Окрім головного болю, втоми та дратівливості, загальними симптомами також є біль у кінцівках та м’язах.
Після довгих років висміювання бабусі, тітки чи дядька з їхніх скарг, ми тепер знаємо більше про можливі зв’язки.
Дослідники також проводили дослідження, як погана погода впливає на біль.
Одна з теорій полягає в тому, що больові відчуття не слідують за дощем, вологістю та холодом, а зумовлені зміною тиску повітря. Тиск повітря - це вага атмосфери, яка нас оточує.
Цей тиск стискає тканини в організмі. Якщо тиск повітря падає, тканина може більше розширюватися, а потім тисне на суглоби - що може відчуватися як біль.
Наукові зв’язки досі не підтверджені, але є поради щодо фактично сприйнятої чутливості до погоди:
Тепло допомагає, наприклад, нагрівальні подушечки в рукавичках, шаруватий одяг, запобігають набряку кінцівок, наприклад, переміщаючись або одягаючи компресійні рукавички вночі, розігріваючись перед виходом на холод - і підтримуючи гарний настрій: мозок може обійти багато відчуттів!
Надмірна вага навантажує суглоби
Ожиріння є однією з найважливіших причин зносу суглобів. Навіть п’ять кілограмів зайвої ваги подвоюють ризик розвитку артрозу коліна.
Крім коліна, особливо постраждало стегно. Обидва суглоби несуть на собі всю зайву вагу і все одно повинні забезпечити стабільність і рухливість. Якщо бракує фізичних навантажень, підтримуючі м’язи також довго відсутні.
Хрящ втрачає свою еластичність і може все рідше захищати кістки, попереджають експерти AGA - Товариства з артроскопії та хірургії суглобів.
Для оцінки ваги рекомендується використовувати калькулятор ІМТ. До значення 24,9 ви знаходитесь в межах нормальної ваги.
Хороша новина для людей похилого віку: Згідно з американським довгостроковим дослідженням, вага може бути трохи вищою в літньому віці. Люди, яким було 80 років і старше, жили довше з ІМТ від 25 до 29,9. (оголошення)