Ці 11 продуктів зроблять вас ще більш голодним чудо-жінкою
11 продуктів для розпалювання апетиту
Якщо ми голодні, але до наступного прийому їжі ще далеко, допоможе лише швидкий перекус або фаст-фуд. Але будьте обережні з наступними 11 продуктами. Вони лише роблять нас голодними!
Ми всі це знаємо. Раптом ми голодні, але насправді ми не встигаємо приготувати справжню їжу. Закуску, яка є якомога смачнішою, потрібно знайти дуже швидко. Але будьте обережні! Є продукти, які лише додають відчуття голоду. Тому вам слід уникати цих 11 речей, якщо ви скоріше будете ситі, ніж голодні.
Продукти, виготовлені з білого борошна, майже не містять клітковини, а отже, довго не насичують вас. Вони також призводять до зростання рівня цукру в крові, а потім швидко падають. Результат: ми швидко зголодніли.
2. Фруктові соки
Рідина, як правило, швидше залишає шлунок, тому вона не може наповнювати його так довго. Звичайно, це правда, що свіжі соки, зокрема, містять цінні вітаміни, але про фруктозу, яка також присутня, не можна забувати. Це змушує рівень цукру в крові підвищуватися. Якщо він знову відпадає, живіт знову бурчить. Смузі - кращий вибір. Вони довше наповнюють шлунок.
Ти це теж знаєш? Після того, як ви з’їли яблуко, ваш живіт раптом бурчить набагато голосніше, ніж раніше. Ви ні в якому разі не уявляєте цього. Насправді в яблуках міститься пектин - вид клітковини, яка набрякає, як тільки контактує з травними соками. На жаль, пектину, що міститься в одному яблуку, недостатньо, щоб задовольнити нас. Тому наше тіло продовжує сигналізувати, що воно голодне. Але не варто ходити за фаст-фудом, найкраще мати яблуко або два яблука для дрібних фруктів. Тож ви їсте себе здоровим і ситим.
4. Легкі напої
Насправді це звучить по-справжньому чудово. Легкі напої обіцяють нам бути такими ж великими, як їхні родичі, цукровими бомбами, не додаючи стільки ж калорій. На жаль, зрештою це насправді не виходить. Оскільки штучні підсолоджувачі також підвищують рівень інсуліну і ще більше призводять до нашого бажання солодкого. Крім того, регулярне вживання легких напоїв може призвести до того, що наше тіло або почуття голоду плутаються. Через солодкий смак наше тіло припускає, що ми фактично додаємо до нього цукор і готуємось до нього. Але якщо цього взагалі не станеться, ми залишимось голодніший, ніж раніше назад.
Пшенична локшина містить прості вуглеводи, і тому насправді не заповнює вас надовго - хоча вони можуть бути настільки важкими в нашому шлунку. В майбутньому краще покладатися на макарони з цільної пшениці. Вони містять значно більше клітковини, завдяки чому ваш шлунок довше не бурчить. Вони також містять велику кількість вітамінів і мінералів.
Ви не можете помилитися з невеликим полуничним йогуртом, щоб проміжок часу? На жаль, так. Оскільки зокрема фруктовий йогурт часто містить багато цукру. І відомо, що так не особливо корисно для рівня цукру в крові. Краще несолодкий натуральний йогурт.
Напої, що містять алкоголь, не лише позбавляють нас рідини, вони також призводять до гіпоглікемії. Одночасно стимулюється вироблення шлункової кислоти. Результат: наш мозок передає нашому тілу інформацію про те, що нам потрібно щось з’їсти. Сигнал про голод!
8. Кукурудзяні пластівці
Звичайні кукурудзяні пластівці зазвичай складаються з кукурудзяної крупи та цукру та сприяти нашому почуттю голоду так само добре, як вироби з білого борошна. Кращі цільнозернові пластівці для сніданку, які довше тримають вас ситими.
9. Солоні закуски
Чудово: ті, хто гризе чіпси, стимулюють тягу до солодощів. Популярні вечірні закуски насправді не покликані наповнити вас. Ваш прості вуглеводи швидко засвоюються.
Бульйон - ідеальна закуска? Зрештою, він майже не містить калорій. Правильно. У той же час, як рідка їжа, вона навряд чи підходить для нас справді наповнення. Щонайбільше це змушує вас бажати більшого.
11. Клейкі ведмеді
Навіть якщо вони повинні бути знежиреними, клейкі ведмеді все одно містять багато цукру. Це, в свою чергу, направляє наші рівні інсуліну на поїздку на американських гірках. Спочатку вгору дуже швидко, потім знову швидко. Тоді ми так далеко, як раніше, і знову голодні.