Ці 12 продуктів допомагають знизити високий кров’яний тиск
Ви перебуваєте в стресі, чи маєте ви нездорову дієту чи не встигаєте розслабитися? Тоді ви можете належати до групи ризику високого кров'яного тиску. Нормальний кров'яний тиск у дорослих повинен становити близько 120/80 мм рт.ст. Якщо вона становить від 120/80 до 140/90, вона збільшується і перевищує 140/90.
У цій публікації ми представляємо найкращі продукти, які ефективно протидіють підвищеному кров’яному тиску.
Факторами, що сприяють підвищенню артеріального тиску, є стрес, їжа з високим вмістом солі, куріння, відсутність фізичної активності та вік. Вони приносять із собою цілий ряд проблем зі здоров’ям, таких як серце або інсульт, захворювання нирок, порушення зору та багато іншого.
Ці 12 рослин та екстрактів, які допомагають уникнути високого кров’яного тиску, стануть вірним супутником міцного здоров’я - у зв’язку зі зміною поганого способу життя. Не завжди потрібно вдаватися до фармацевтичних продуктів, природні альтернативи завжди варто спробувати.
1. Часник
Часник може знизити артеріальний тиск, оскільки він розслаблює і розтягує судини. Це робиться за допомогою ациліну, компонента часнику, який має безліч інших ефективних властивостей. У боротьбі з високим кров'яним тиском найкраще вживати в їжу 1-2 зубчики часнику в сирому або злегка приготованому на пару. Якщо вам не подобається «запах», ви можете замість нього використовувати часникові капсули.
2. Глід
Глід, також відомий як глід, - рослина, яка використовується в традиційній китайській медицині від високого кров’яного тиску протягом тисячоліть. Це знижує артеріальний тиск, покращує кровообіг і запобігає утворенню тромбів.
Тести в англійському місті Редінг показали, що екстракт глоду в добовій дозі 1200 мг може знизити високий кров'яний тиск у діабетиків. Інше дослідження виявило зниження артеріального тиску з дозою 900 мг екстракту щодня лише за два місяці.
Дізнатися, де можна збирати глід у своїй місцевості, можна на сайті mundraub.org. Глід також можна приймати у вигляді настоянок, крапель та капсул, але він також дуже ефективний як чай.
3. Кардамон
Насіння кардамону (у магазині здорової їжі або в Інтернеті, наприклад, замовити тут) походять з Індії, їх часто використовують в азіатських стравах. Згідно з індійським дослідженням, пацієнти, які приймали три грами порошку кардамону на день, змогли значно знизити високий кров'яний тиск за три місяці.
Рослина містить активні компоненти, які розчиняють наявні тромби та запобігають появі нових. Ви можете змішувати насіння кардамону цілком або у вигляді порошку в супах, овочевих стравах та інших стравах, щоб зробити їх смачнішими та зробити щось для свого здоров’я.
Порада всім любителям кави: Вам не потрібно обійтися повністю без улюбленого напою, якщо ви боїтесь високого кров’яного тиску через кофеїн. Щіпка кардамону, імбиру та мускатного горіха в каві нейтралізують ефект кофеїну. В арабській та інших східних культурах кардамон дуже поширений для ароматизації кави, наприклад, у нашій статті про вірменську каву.
4. кориця
Цейлонська кориця - ще одна смачна спеція, яку можна використовувати для зниження артеріального тиску. Він загоює запалення, очищає кров і стимулює кровообіг. Наприклад, додайте щіпку кориці до пластівців для сніданку, йогурту чи кави та включіть їх у своє щоденне меню. Уже 250 мг на день для більшості значно знизить артеріальний тиск.
5. Оливки
У середземноморській дієті, яку багато хто вважає найздоровішою, оливки є важливою її частиною. Оливкова олія надзвичайної ефективності особливо ефективно проти високого кров’яного тиску. За словами італійського професора Альдо Феррари, прийом 40 г оливкової олії на день дозволяє пацієнтам зменшити добову дозу гіпотензивних препаратів наполовину без шкоди.
Ароматична оливкова олія використовується в салатах, соусах та численних інших стравах. Це особливо смачно само по собі, тільки з шматочком хліба.
6. Василь
Це смачна рослина, яка чудово поєднується з багатьма стравами, а також може сприяти зниженню артеріального тиску. В Азії його використовують як природний засіб протягом тисячоліть.
Базилік захищає від запалення і сприяє кровообігу. Якщо ви включите в свій раціон свіжий базилік, він може діяти як природний засіб для протидії підвищеному тиску. Рослина легко можна витягнути з кухонного вікна; Просто додайте кілька листочків у салати, макарони, супи та інші страви щодня.
7. Чистотіл
Чистотіл - дуже популярний в гастрономії овоч. У Китаї його завжди застосовували як траву для зниження артеріального тиску, оскільки це потужний сечогінний засіб. Це також допомагає регулювати гормональний баланс і загалом покращує кровообіг.
Сухий екстракт насіння селери в добовій дозі 150 мг може значно знизити артеріальний тиск. Сік бульби настільки ж ефективний, якщо змішати невелику склянку з чайною ложкою меду і пити його тричі на день.
Додайте селеру в салати, свіжі смузі та супи. Ви також можете погризти його свіжим як здорову закуску. Дослідження показали, що чотири шматочки свіжого палички селери на день знижують гіпертонію до 15%.
8. Шоколад
Нарешті, хороша новина для всіх шанувальників шоколаду: какао в шоколаді також діє проти високого кров’яного тиску!
Флавоноїди в шоколаді розтягують кров і зменшують тиск на неї. Згідно з міжнародними дослідженнями, споживання 30 калорій темного шоколаду на день протягом декількох тижнів достатньо для отримання корисних результатів.
9. Стевія
Екстракт стевії отримують із рослини Stevia rebaudiana, яка також може знижувати кров’яний тиск. Насправді він використовується як альтернативний підсолоджувач, але його антигіпертензивні властивості також все частіше з’являються.
Стевія знижує рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Якщо підсолоджувач приймати протягом трьох місяців, рівень холестерину в крові також зменшиться. Рекомендується добова доза від 250 до 500 мг стандартного екстракту, розділена на три прийоми їжі.
10. Французька лаванда
Ця ароматна рослина давно використовується для підняття настрою пригніченим та пригніченим людям та для розслаблення організму. Але він також має інші переваги, включаючи зниження артеріального тиску.
Заваріть чай з квітів і листя лаванди і пийте одну-дві чашки на день. Чай має заспокійливу дію, що позитивно впливає на артеріальний тиск.
11. Котячий кіготь
Котячий кіготь здавна вважався корінним населенням Амазонки чудо-рослиною, яка, крім усього іншого, стимулює імунну систему. Гранули котячих кігтів допомагають знизити артеріальний тиск і можуть зменшити ризик серцевих нападів та захистити від тромбозів.
Cat's Claw доступний як харчова добавка в багатьох добре укомплектованих аптеках та в Інтернеті у формі капсул (наприклад, ця) або у формі гранул (наприклад, цієї).
12. материнка
Це ще одна трава, яку ви повинні мати на вікні кухні або в саду. Орегано сприяє зниженню артеріального тиску, але також протидіє серцебиттю, а отже, захищає і серце, і судини.
Орегано в основному використовується на кухні для приготування макаронних страв, рису, соусів та салатів. Дослідження також показали, що материнка надає важливу дію - вона зменшує канцерогенні речовини, що виділяються при випічці в гарячому жирі.
Дивно, скільки природних засобів можна знайти на кухні чи в магазинах здорової їжі. Не обов’язково приймати таблетки завжди, природа має для вас широкий спектр засобів.
Напишіть нам, якщо ви також мали досвід роботи з іншими природними гіпотензивними засобами. Як завжди, ми з нетерпінням чекаємо ваших коментарів та пропозицій!