Знизьте рівень цукру в крові - 10 найкращих засобів
Факторами ризику діабету 2 типу є ожиріння та високий рівень цукру в крові. Берлінський експерт з питань харчування Свен-Девід Мюллер називає засоби, за допомогою яких ви можете легко запобігти. Ті, хто вже страждає на діабет, можуть навіть знизити значення за допомогою цих порад.
Яблука: Пектин, який вони містять, забезпечує поглинання цукру з їжею лише повільно. Пектинові концентрати можна придбати в магазинах здорової їжі. Порада: випивайте повну порцію шнапсу під час кожного прийому їжі протягом трьох місяців.
Горіхи: Щоденне споживання жмені горіхів позитивно впливає на серцево-судинну систему та рівень цукру в крові. Дослідження це довели.
Часник: Сірковмісні речовини в бульбі підвищують ефективність гормону інсуліну. Це дозволяє клітинам краще засвоювати цукор із крові.
Риба: Омега-3 жирні кислоти сприятливо впливають на ожиріння, порушення обміну ліпідів, резистентність до інсуліну та високий кров’яний тиск. Вони багаті лососем, тунцем і сардинами.
Кориця: Спеція знижує рівень цукру в крові майже так само ефективно, як і ліки. Кориця навіть покращує роботу підшлункової залози. Просто додайте трохи цього в каву або чай щодня!
Магній: Мінерал впливає на ферменти, які також впливають на регуляцію цукру в крові. Наприклад, гарбузове насіння - справжні магнієві бомби.
Хлібний напій: Перед кожним прийомом їжі випийте склянку, наповнену великою склянкою води. Це згодом зменшує підвищення рівня цукру в крові під час їжі і змушує вас почувати себе ситими.
Вітаміни групи В: Вони не тільки знижують рівень цукру в крові, вони також можуть запобігти пошкодженню діабетичного нерва. Наприклад, у зародках пшениці багато вітаміну В 1.
Зелений чай: Згідно з дослідженнями, це знижує ризик діабету та знижує рівень цукру в крові.
Женьшень: Його екстракти покращують дію інсуліну. Чай і препарати з женьшенем можна придбати в аптеці.