Ці 4 найпоширеніші помилки, які не дають вам схуднути
Ви змінили дієту, але не програли завжди ні вага? У цій статті я хотів би розповісти вам про 4 причини, з якими я найчастіше стикаюся у людей, які контактують зі мною, оскільки вони НЕ можуть схуднути навіть після прийняття "здорової" дієти ...
ПРИЧИНА №1: Ваше тіло працює на дефіциті калорій
Оскільки я займаюся бізнесом у галузі охорони здоров’я та харчування, я впевнений у одній речі: обмеження калорій та дієти НІКОЛИ не працюють, принаймні в довгостроковій перспективі. Насправді, в довгостроковій перспективі люди, які дотримуються дієти, в кінцевому підсумку сповільнюють свій метаболізм і набирають вагу, як тільки минула початкова втрата ваги, загальна для більшості дієт.
Коли організм зазнає хронічний дефіцит енергії (коли є менше калорій, що надходить, ніж калорій, що залишаються), з часом організм почне думати, що їжі не вистачає, що призведе до того, що вона буде чіплятися або навіть накопичувати жир щоб захистити себе.
Для аналогії подумайте про свій метаболізм, як про бурхливий вогонь ... Якщо ви не дасте йому достатньо сировини для спалення, вогонь почне згасати. Тіло працює однаково. Коли надходить недостатньо калорій, ваше тіло заощаджує енергію, знижуючи температуру тіла (уповільнення метаболізму), м’язову масу, роботу мозку, а також уповільнюючи пульс і роботу мозку. . це є природна реакція виживання тіла, щоб допомогти вам тривати довше з меншою кількістю їжі.
Люди, які регулярно харчуються, проводять детоксикацію, лікують або рахують та зважують порції, часто відчувають дефіцит енергії.
ПРИЧИНА №2: ви втікаєте від вуглеводів
Коли ви їсте недостатньо вуглеводів, схуднення стає все складнішим. Вуглеводи є ОСНОВНИМИ для стимулювання обміну речовин і для розмови про гормони щитовидної залози (Від Т3 до Т4) у печінці. Без достатніх запасів вуглеводів (глікогену) в печінці організм буде важко перетворювати достатню кількість гормонів щитовидної залози (важливо для правильного обміну речовин).
"Печінка постачає близько 70% наших активних гормонів щитовидної залози, перетворюючи тироксин (Т4) у Т3, лише в тому випадку, якщо він має достатню кількість глюкози, оскільки глюкоза активує сульфгідрильний фермент, відповідальний за перетворення Т4 в Т3. "- Рей Торф
Я регулярно спілкуюся з людьми, які бачать, як їхнє здоров’я погіршується з високою швидкістю, слідуючи дієта з низьким вмістом вуглеводів тип палео. Дієти з низьким вмістом вуглеводів уповільнюють детоксикацію печінки, уповільнюють обмін речовин, погіршують функцію щитовидної залози і перевтомлюють наднирники.
«Глюкоза необхідна для перетворення тироксину (Т4) в його активну форму - трийодтиронін (Т3). В основному це відбувається в печінці, якщо присутня достатня кількість глюкози. Чому? Оскільки глюкоза активує сульфгідрильний фермент, який перетворює Т4 в Т3. Що відбувається, коли ви не виробляєте Т3? Коли кількість Т3 зменшується, дихальні або мітохондріальні ферменти більше не працюють. Т3 необхідний для роз'єднання дихального ланцюга мітохондрій, що дозволить активувати дихальні окислення та збільшити виробництво тепла. Ці клітинні окислення призведуть до активації метаболічних шляхів енергії: гліколізу та ліполізу. Коли продукція Т3 недостатня, цукор (глюкоза) повністю не спалюється в діоксиді вуглецю, а також у молочній кислоті. Тож організм отримує менше енергії за однакову кількість глюкози. Коли в печінці мало глікогену, вона перестає перетворювати Т4 в Т3. "