Ці 5 продуктів викликають здуття живота
Ми розкриваємо, які продукти можуть бути винними у здутому шлунку, а яких слід уникати
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
З проблемою повинні бути знайомі майже всі: після їжі шлунок раптово надувається і виникає сильний дискомфорт. Звичайно, за це відповідає те, що ви їсте. Але що це за продукти? Ми розкриємо п’ять головних винуватців, коли справа стосується здуття живота.
Ці 5 продуктів викликають здуття живота
1. Сирі овочі
Салат, цибуля, перець, огірки та цибуля-порей важко перетравлюються. Засіб: якщо ви його їсте, він спочатку ферментує в кишковому тракті. Організму потрібно деякий час, щоб перетравити сиру їжу і врешті-решт розщепити її на крихітні частинки. Порада: Якщо ви не хочете обійтися без салату, краще їсти його опівдні, аніж ввечері, оскільки травлення вдень відбувається на повній швидкості - порівняно з ніччю. Або: якщо ви трохи зварите улюблені овочі перед тим, як їх з’їсти, їх буде легше засвоювати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Фрукти
Ви навмисно обходитеся без шоколадного мусу на десерт і замовляєте свіжий фруктовий салат, а потім: неприємний роздутий живіт! Як несправедливо! Це пов’язано з тим, що крім неперетравної клітковини, фрукти містять також багато фруктози. Коли він переробляється в кишечнику, утворюються гази. Сирі кісточкові фрукти, такі як вишня, абрикоси та сливи, сильно роздуваються. Краще використовувати фрукти з низьким вмістом фруктози, наприклад папайю, чорницю або яблука.
3. Молочні продукти
Йогурт, кварк, сир та ко.: Усі ці продукти зазвичай містять жир і лактозу, тобто молочний цукор. Останній має подібний ефект до фруктози. Крім того, жир, який він містить, надовго залишається в кишечнику, поки його не вдасться розщепити. На відміну від білків або вуглеводів, жир не розщеплюється на крихітні частинки раніше, наприклад, у шлунку або частково через слину в роті - навпаки: він надходить цілим у кишечник. Зрозуміло, що процес травлення потім займає деякий час. Якщо дискомфорт у животі дійсно поганий після вживання молочних продуктів, краще звернутися до лікаря і виключити непереносимість лактози. Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Жувальна гумка
Жувальна гумка без цукру вже давно стала стандартом. Але ви коли-небудь запитували себе, що все-таки робить хороший смак? В основному включені такі замінники, як аспартам, сорбіт або ксиліт. Вони важко перетравлюються, що призводить до процесу бродіння - привіт надуте! Але це ще не все: при жуванні жувальної гумки в шлунок надходить багато повітря, і шлунок виробляє багато шлункової кислоти, оскільки мозок підказує йому, пережовуючи, що їжа скоро прийде, що вона повинна розкладатися. Але, на жаль, нічого не приходить. У поєднанні це ідеальна умова для роздутого живота.
5. Газовані напої
Напої також серед винних - особливо тих, що містять багато вуглекислого газу. Оскільки він спочатку розподіляється в організмі і повинен потроху розбиватися. Ще одна проблема: вугільна кислота призводить до закислення шлунку. Просте рішення: пийте негазовану воду!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie