Як ВЗЛАМАТИ мозок, щоб менше їсти! ПІДГОТОВКА
Привіт усім, моя підказка тижня змусить вас посміхнутися, проте це настільки ефективно, наскільки просто.
Це легко Зламайте свій мозок, щоб досягти своєї мети і дотримуйтесь дієти !
Вам просто потрібно про це подумати 😊.
Ваш мозок і ви
Що говорить наука ?
Нейронауки можуть детально пояснити нам, як іноді наш мозок підводить нас (різні когнітивні упередження, такі як упередженість влади, інверсія перспектив або сприйняття кольору, досвід руки в оці). Гаряча вода ...).
Крім того експерти з питань спілкування постійно використовувати ці методи, щоб заохотити акт покупки. Звідси піднесення нейромаркетинг але це не тема цієї статті.
Але можливий і зворотний !
Іноді ми можемо «обдурити» наш мозок, щоб досягти своїх цілей.
Рубати свій мозок
Тож більше не буде напруженості, хак, який я тут пропоную, - цеадаптуйте розмір вашої тарілки до ваших цілей кількість їжі.
Дозвольте пояснити: ваш мозок, частково, підрахуйте, скільки їжі ви збираєтеся з’їсти, виходячи з вашої ємності.
▶ ️ Завдяки 500 г страви на величезній тарілці ви відчуєте, що їсти не так багато.
▶ ️ Навпаки, 500 г їжі на сирній тарілці, і ви відчуваєте, що ніколи не будете достатньо голодними, щоб закінчити все !
Почуття ситості набуде набагато швидше у другому випадку, ніж у першому .
“Це упередження не є новим. Наприклад в маркетинг (особливо на веб-сайтах інтернет-продажів): ви щойно купили коробки для зберігання, і коли отримуєте їх, розумієте, що вони є набагато менше, ніж очікувалося ! Проте на фотографії, здавалося, багато речей, вона виглядала більшою. За винятком того, що всі предмети, показані на фото, насправді мали крихітні розміри, і ваш мозок не бачив нічого, крім вогню! Він дивився лише на кількість предметів і не зупинявся на розмірах .
Скористайтеся цим, щоб менше їсти !
Якщо ваша мета сьогодні схуднути, то подавайте їжу на початкових тарілках.
Якщо ви готуєте їжу заздалегідь, скористайтеся можливістю використовувати ланч-бокс або достатньо маленькі туфти, які ви наповнюєте до кінця. Таким же чином розріжте свою котлету з індички на три менші котлети, і ви відчуєте, що їсте більше.
 |
💡 І навпаки, якщо ви в збільшення ваги і вам важко закінчувати їжу, тому використовуйте більші контейнери, щоб «помістити» ваші крихітні порції всередину.
Звичайно, ваш шлунок також може сказати своє слово голодувати після дня або тренування цей простий трюк може не завадити вам знову зголодніти після того, як ви допили тарілку, але для їжі загалом він надзвичайно ефективний.
Уявіть, якщо кожен день ви заощадите близько п’ятдесяти ккал за допомогою цього трюку, наприкінці тижня ви наберете близько 350 ккал, і це не нічого (Це еквівалентно 30 хв бігу).
Додайте до цього, як ми бачили в інших статтях, збільшення вашого час прийому їжі для кращого травлення та швидшого насичення, а також готуючи їжу заздалегідь щоб уникнути розтріскування, і ось ви на вершині !
Немає більше харчового стресу, у вас хороша дієта і здорове тіло. .
Всім приємних вихідних, до швидкої зустрічі на Fit-food, і особливо підтримуйте форму !