Ці 5 звичок у стилі життя продовжують тривалість життя на 10 років
Відео: Тригліцериди: продуктів, яких слід уникати, щоб знизити їх рівень
Щодня не менше 30 хвилин фізичних навантажень. П’ять фруктів та овочів. Куріння заборонено. Ці поради повторюються знову і знову, але досить рідко приймаються. Тим не менше усиновіть вас бездоганна гігієна життя закінчується платою. Про це свідчить дослідження, опубліковане в журналі Circulation.
В рамках цієї роботи команда Школи громадського здоров’я при Гарвардському університеті (США) порівняла тривалість життя та стан здоров’я 80 000 жінок та 45 000 чоловіків, за якими стежили 34 роки.
Ці добровольці були розділені на кілька груп, відповідно до їх дотримання 5 правил, що свідчать про здоровий спосіб життя: регулярні фізичні навантаження, збалансоване харчування, здорова вага, помірне вживання алкоголю, заборона куріння.
Поступовий прибуток
Виявляється, дотримання цієї мудрої поради до листа є більш ніж корисним. У порівнянні з тими, хто не дотримується їх належним чином, тривалість життя найзавзятіших становить продовжений на 14 років для жінок, 12 років для чоловіків.
На цьому корисні наслідки не закінчуються. Більш старанні добровольці менш схильні до ризику смерті від серцево-судинних захворювань чи раку. Це відповідно знижується на 82% та 65% порівняно з тими, хто погано живе.
І навпаки, недотримання цих рекомендацій нічого не цікавить, оскільки це збільшує ймовірність передчасної смерті, особливо через рак або серцево-судинні захворювання (інсульт, інфаркт тощо).
Однак нехай заспокоєні заспокояться: дотримуйтесь навіть однієї з цих порад приносить користь для довголіття та здоров'я. Тому будь-які зусилля винагороджуються.
Французам бракує серйозності
"Це дослідження чітко демонструє важливість підтримання здорового способу життя для покращення тривалості життя в Сполучених Штатах. Але дотримання цих рекомендацій є низьким", - нарікає Френк Ху, співавтор цього дослідження.
Тільки у Франції кожен другий дорослий страждає надмірною вагою або ожирінням. Треба сказати, що інші фактори гігієни життя залишають бажати кращого. Тютюн, який різко збільшує ризик раку та серцево-судинних захворювань, вживається третиною людей.
Поодинці чверть населення з’їдає п’ять фруктів та овочів на день і 54% поглинають менше трьох. Що стосується фізичних навантажень, це трохи краще: 53% жінок та 70% чоловіків роблять принаймні 30 хвилин енергійних фізичних вправ на день.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.