Ці чотири ранкові ритуали впливають на вашу вагу ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви звертаєте увагу на тривалий красивий сон і вважаєте за краще притискатися в темряві на своїх простирадлах? Це може бути причиною того, що вказівник на вагах просто не рухається. Звичайно, вставати вранці в будь-якому випадку досить складно, чи треба думати про схуднення? Так, деякі експерти з фітнесу впевнені. Бо ще до сніданку на нас чекають пастки, які мають великий вплив на всі інші види дня. Ця ранкова процедура допоможе метаболізму, і ви ефективно худнете протягом дня.
Завіси! Сонце покращує ІМТ
Наукові дослідження виявили, що світло позитивно впливає на ІМТ. Яскраве ранкове сонце, зокрема, дає тілу світлові хвилі, які забезпечують посилений обмін речовин. Тож кілограми починають падати ще до того, як ти навіть встаєш. До того ж: з відкритими шторами вас вранці прокидає світло і пристосовує свій біоритм до природного часу доби. А в дощові дні? Навіть якщо ви не бачите сонця, ультрафіолетовим променям вдається прокласти шлях через хмарний покрив і забезпечити ваше тіло вітаміном D.
Сніданок того вартий
Ви вранці переживаєте стрес і не маєте часу на сніданок? Червона тривога! Після вставання їжа стоїть на першому місці, оскільки: Сніданок дає тілу енергію на день і стимулює травну систему. Це змусить вас відчувати себе здоровішими та менш голодними протягом дня. Для дієти сніданок повинен мати багато клітковини і уникати шкідливих жирів. Тому рекомендується цільнозерновий хліб з авокадо або низькокалорійний йогурт зі свіжими фруктами. Потрібна швидка закуска вранці? Для цього найкраще підійде міцний смузі або овес на ніч, який ви можете приготувати напередодні ввечері.
Видалити лимонною водою
Перевірена лимонна вода - справжній прискорювач метаболізму та постачальник вітамінів вранці. Він забезпечує організм антиоксидантами та вітамінами, які позитивно впливають на травлення та імунну систему. Особливо важливо: тримайте лимонну воду при теплій температурі. Ось як він найкраще адаптується до організму і найбільше впливає на процес схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie