Ці десять продуктів харчування стимулюють здоров’я органів травлення
Оновлено: 09.09.19 - 10:28
Немає кращого засобу від проблем з травленням, ніж літні фрукти. Тому що він особливо багатий клітковиною.
Біль у шлунку, метеоризм або запор: якщо травлення не в рівновазі, це незручно, іноді навіть болісно. Ці продукти допомагають проти цього і повертають травлення до здорового балансу.
У житті бувають ситуації, коли доводиться, але не можна. Ми, звичайно, говоримо про травлення. Так що відвідування туалету не стає неприємним явищем, існує кілька продуктів, які можуть змусити травлення знову.
Їх високий вміст вітаміну С робить малину здоровою. Вітамін С не тільки позитивно впливає на нашу імунну систему, але також сприяє нашому травленню. Плоди особливо приємні на смак з йогуртом або, навпаки, з кварком. Ті, хто схильний до запорів, також можуть пити малиновий сік.
Апельсини багаті не тільки цитратами, які запобігають утворенню сечокам’яної хвороби, сік апельсина також містить такі флавоноїди, як гесперидин, які можуть знизити ризик серцевих нападів до 19%. Апельсиновий сік також може знизити рівень шкідливого холестерину та артеріального тиску, що може допомогти запобігти серцевим захворюванням.
Він також забезпечує нас великою кількістю вітаміну С. Апельсиновий сік також допомагає травленню і тим самим забезпечує стрункість. Порада: Апельсини підходять для перекусу між їжею або, нарізані дрібними шматочками, ідеально вписуються у свіжий літній салат.
Вугільна кислота мінеральної води стимулює перистальтику кишечника як кишкову діяльність.
Але будьте обережні: вуглекислий газ - це не просто вуглекислий газ! Наприклад, кола, як правило, видаляє воду з травної м’якоті. Це робить його твердішим і може призвести до проблем з травленням.
Газований та слабоалкогольний молочний напій допомагає контролювати запор завдяки своїм гірким речовинам.
Для отримання найкращого ефекту склянку кефіру можна випити за півгодини до їжі. Молочний цукор у товстому кишечнику розщеплюється на молочну та оцтову. Ці дві кислоти мають подібний ефект до солі Епсома, але більш м’яко впливають на кишечник.
Згідно з останніми висновками, мигдаль має пребіотичну дію. Вони забезпечують живлення кишкових бактерій, які підтримують нашу імунну систему. Мигдаль гармонізує кишкову флору.
Чорна квасоля особливо популярна в мексиканській кухні і є абсолютною родзинкою: вона корисна, універсальна і дуже смачна. Вони містять багато вуглеводів, клітковини та білків, а також низький вміст жиру. Тому вони заповнюють вас довше, ніж інші продукти.
Перевірене домашнє засіб від запору: замочіть сушені сливи, інжир або абрикоси напередодні ввечері, їжте їх на сніданок вранці.
Шпинат, мангольд, а також капуста рясніють інгредієнтами, такими як клітковина, магній і калій, які допомагають травленню.
Висівки багаті клітковиною, вітамінами, залізом та флавоноїдами. Пшеничні висівки часто творять чудеса, особливо при проблемах з травленням. Залишки твердих компонентів зерна, лушпиння та паростків, які залишаються після подрібнення та просіювання пшеничного борошна, стимулюють перистальтику, тобто травні рухи, а значить, запобігають закупорці.
Теплі напої
Дослідження показують: після затишної чашки кави на сніданок близько 30 відсотків людей фактично вирушають у тихе місце після цього. Тому що: при споживанні стимулюється вироблення шлункової кислоти, і шлунок і кишечник справді починають працювати. Але інші теплі напої, такі як кава без кофеїну, чай або навіть тепла вода, мають подібний вплив на наш травний тракт.