Ці добавки спалюють ваш жир
Добавки, що спалюють жир - Ви хочете підтримувати свою напружену м’язову масу, перебуваючи на дієті, і одночасно спалювати жир? Тоді вам слід звернути увагу на добавки на додаток до збалансованого харчування та продуманого плану тренувань.
Тільки тренування надзвичайно вимогливі до тіла. Якщо тепер у нього є навіть менше енергії, ніж йому насправді потрібно, навантаження на нього надзвичайно зростає. Добавки можуть уповільнити цей ефект або протидіяти йому і дати тілу позитивний стимул. Уникає симптомів дефіциту, а прискорення спалювання жиру.
Оскільки ринок пропонує величезний вибір добавок, які повинні стимулювати спалювання жиру та прискорити метаболізм, часто нелегко відстежувати речі. То які добавки підходять мені?
Добавки - кофеїн
Жиросжигающие добавки
Кофеїн діє! Настільки гарний, що не так давно він потрапив до допінгового списку. Достатня кількість кофеїну не тільки змушує вас прокидатися, але також сприяє спалюванню жиру.
З кофеїном із клітин виділяється більше жиру, який потім використовується якомога швидше для постачання енергії, наприклад для м’язів.
Для багатьох людей чашка кави вранці є обов’язковою умовою для гарного початку вихідного дня. На жаль, кількість кофеїну, який він містить, є надто низьким, щоб мати помітний вплив на метаболізм. Краще, якщо ми негайно приймемо добавку з кофеїном. У більшості випадків це добре дозовано і легко споживати.
Візьміть приблизно 200-400 мг кофеїну вранці і ще стільки ж безпосередньо перед тренуванням (60-30 хв). Активізується спалювання жиру і збільшується інтенсивність тренувань.
Добавки - CLA
CLA (кон'югована лінолева кислота) трохи менш відома, але користується все більшою популярністю. CLA може підтримувати спалювання жиру в організмі і одночасно сприяти нарощуванню м’язів.
CLA інгібує фермент, який збільшує накопичення жиру і одночасно запобігає спалюванню жиру.
Візьміть приблизно 2 г CLA на сніданок, обід і вечерю.
БАД - зелений чай
Зелений чай не тільки корисний для здоров’я, але і дуже гарне доповнення до дієти, оскільки він посилює метаболізм і сприяє розщепленню жиру з клітин.
Зелений чай можна або пити, або, що ще краще, приймати як добавку. Ідеальна комбінація препарату із зеленого чаю - з яких приблизно 500-1000 мг - та кофеїну.
Добавки - L-карнітин
Думки щодо добавки L-карнітин розділені. Одна група клянеться ефектом спалювання жиру, інша не може отримати нічого від L-карнітину.
Кажуть, що L-карнітин допомагає транспортувати жирні кислоти безпосередньо в клітини до мітохондрій, де жир спалюється для отримання енергії.
Згідно з дослідженнями, приблизно 2-3 г кожного L-карнітину на сніданок, до і після тренування, мають позитивний ефект.
БАД - форсколін
Форсколін навряд чи відомий, що позитивно впливає на спалювання жиру та вироблення тестостерону завдяки активації ферменту аденилатциклази. У той же час цей фермент, у свою чергу, активує інший фермент, який підтримує вивільнення жиру з клітин. Підтримуючий ефект досягається приблизно 30-50 мг, два-три рази на день перед їжею.