Ци Гун ніжний тренажерний зал, щоб знайти спокій і; енергія - Марі Клер
Додати до обраного autor - istock
Цигун - це давньокитайська дисципліна, що буквально означає «оволодіння енергією». Займаючись цією м’якою гімнастикою, можна примирити тіло і розум, навчившись захоплювати і відчувати енергію, яка циркулює в нас.
Анотація? Можливо, але Ци Гун заснований на цьому принципі східної культури, згідно з яким людина, яка харчується землею і пов’язана з диханням Всесвіту, є енергією.
З’єднайте знову тіло і розум
Тому Ци Гун за допомогою практики дуже повільних рухів прагне відновити тіло, потік енергії, що циркулює там, і розум, щоб досягти гармонії. У Китаї прислів'я повторює, що вкрай важливо "подбати про свій фізичний обвіс, щоб душа хотіла заселити його".
Ци Гун сприяє цьому через пози, масаж, дихальні вправи, завдяки чому енергія краще циркулює в тілі вздовж меридіанів. Згідно з традиційною китайською медициною, ця активація життєвої енергії позитивно стимулює органи та гарантує покращення здоров'я на всіх рівнях. Проста спортивна дисципліна або справжнє мистецтво життя, Ци Гун має безліч секретів.
Ци Гун або мистецтво дихання
Спостерігаючи за боєм на тваринах, китайці дійшли висновку, що гнучкість завжди перемагала силу. Таким чином, Ци Гун (вимовляється як "Tchi Kong") намагається пом'якшити тіло, усунути скутість та інші напруги і тим самим дозволити Ци (енергії) краще циркулювати. Мета - відновити початковий баланс людини, що складається з трьох елементів: Цзин (сутність, генетична спадщина), Ці (енергія) і Шень (дух). Таким чином, тривалість життя продовжується.
Практика Ци Гун передбачає повторення різноманітних рухів, дуже повільних і дуже обширних, пов’язуючи ці вправи з дихальною роботою, яка дозволяє, концентруючись на активації кожного запитуваного органу, на циркуляції потоків.
Таким чином, розум повністю усвідомлює роботу тіла та циркуляцію Ци в тілі. Ми також називаємо Ци Гун "енергетичним тренуванням", тому що ми стимулюємо не тільки тіло, а енергію. Для супроводу різних поз і послідовностей ми використовуємо природне черевне дихання, ніколи не перебільшуючи його.
Він повинен бути регулярним, рівним. Тож, слухаючи її відчуття, тіло починає працювати у взаємодії з думкою, і ми проганяємо негативні емоції, позбавляємося від стресу, зокрема завдяки такому диханню.
Практика, яка сприяє підвищенню уважності
Регулярні практики Ци Гун дозволяють навчитися сприймати свою життєву енергію. Це передбачає дуже різноманітні рухи, як правило, дуже повільні та послідовності рухів.
Ци Гун також викликає нерухомі пози, розтягування, хвилясті хвилі. Ці вправи поєднуються з дихальними вправами або безперервним читанням звуків, які не мають значення, щоб зосередитись на своєму русі та усвідомити сили, що діють в організмі.
Цигун також вимагає великої психічної уваги, а також навичок візуалізації та медитації. Хоча більшість рухів виконуються стоячи, ви також можете потренуватися лежачи. Щоб відчути користь, вчителі погоджуються з тим, що потрібно щоденна практика цигун із швидкістю близько двадцяти хвилин на день.
Безліч переваг
Більше ніж спортивна дисципліна, Ци Гун - це мистецтво жити і запрошує себе до повсякденного життя. Ми думаємо інакше і вчимося діяти уважно. Ці Гун має багато переваг, зокрема, він має профілактичну роль, покращуючи гнучкість, забезпечуючи розслаблення та розслаблення, дозволяє краще керувати стресом, знаходити хороший психосоматичний баланс, більше життєвих сил. Це також допомагає краще спати, працювати над пам'яттю і запобігає певним захворюванням.
Ци Гун також рекомендується людям з проблемами серцево-судинної системи, гіпертонією, безсонням, діабетом та астмою.
Ці Гун також призводить до почуття самооцінки, яке проходить через розвиток спорту та розвиток особистості. Таким чином, ми вчимося пом'якшувати свої емоції, управляти стресом і стимулюємо інтелект, уяву, креативність, розвиваючи спокій, спокій і відпускання. Все це проходить, звичайно, завдяки усвідомленню енергії Ци, що циркулює в тілі відповідно до рухів, викликаних тілом.
Як розпочати роботу з Ци Гун ?
Якщо існує багато посібників для вивчення Ци Гун, бажано звернутися до спеціалізованого вчителя, який знатиме, як адаптувати вправи та рухи до вашого розуму та вашої статури. Дуже популярний у Сполучених Штатах, Ци Гун переживає сильний розвиток у Франції, де створюється все більше федерацій, які пропонують уроки та стажування, щоб розпочати з впевненістю.
Щоб знайти курс або стажування - більшість пропонують пробні сесії, огляньте веб-сайти федерацій, такі як FEQGAE (Union Pro Qi Gong), Федерація китайських енергетичних та бойових мистецтв (FAEMC) або знову Союз викладачі традиційних Ци Гун і Тайцзицюань Франція-Бельгія (UEQGTTFB).
На цих сайтах перелічені курси та стажування, доступні поблизу вас. Спробуйте кілька курсів, щоб знайти той, який робить вас найбільш комфортними. І не забувайте, у Ци Гун поняття успіху не існує, вам потрібно просто витратити час, щоб відновити зв’язок із собою.