Ці кляті вуглеводи! фітнес

Обговоріть ці кляті вуглеводи! в Втрата жиру - спалювання жиру - дієта Форум у галузі харчування - рецепти - втрата жиру - спортивне харчування; Привіт, у мене справжня проблема з вуглеводами. Я рахую калорії приблизно 3 тижні і маю щоденний дефіцит 5-600 ккал. Все добре і добре,

Workout.de
Форум
Дієта - Рецепти - Втрата жиру - Спортивне харчування
Втрата жиру - спалювання жиру - дієта
Ці кляті вуглеводи!

Ці кляті вуглеводи!

У мене справжня проблема з вуглеводами.

Я рахую калорії приблизно 3 тижні і маю щоденний дефіцит 5-600 ккал. Все добре і добре, я теж худну.

Оскільки я зараз більше займаюся спортом (6-10 годин на тиждень), я їв більше вуглеводів.

АЛЕ: після великої порції тайського каррі з рисом я знову зголоднію протягом години, а потім можу весь вечір боротися з ненажерливим голодом.

Якщо я з’їдаю менше КГ, спорт не виходить так добре, і концентрація на роботі теж флейта.

Чому ці речі просто не роблять вас ЗАДОВОЛЕНИМ і гарною їжею? Я з’їдаю 900 ккал, і через годину я знову голодний?

І по-дурному вони так смачні.

Тепер я повинен перевірити, наскільки мало вуглеводів я можу займатися спортом, а потім з’їсти білок.

Як щодо того, що ви приймаєте не тільки крохмаль, але й джерела вуглеводів, що містять клітковину? Картопля, сочевиця тощо. І взагалі ДОБРА порція овочів як гарнір, то голод не повинен бути проблемою.

А як для вас виглядає велика порція і яким видом спорту ви займаєтесь?

Я точно буду планувати більше овочів та білків.

Я просто дуже жахнувся вчора - мій друг зробив тайський каррі з білого рису. Я з’їв майже 3 тарілки з них. А через годину я знову зголоднів. Божевілля! Я дійсно недооцінив ефект "поганого" КГ. Це справжня отрута для схуднення. Калорійний, не наповнює вас і викликає харчову тягу.

Напередодні був горох з невеликою кількістю масла і нежирної яловичини - я годинами був повний паперу.

На жаль, великі порції - це дійсно ДУЖЕ великі порції для мене. Тільки три звичайні супові тарілки з рисом та каррі (кокосове молоко + овочі + м'ясо)

Як вид спорту я зараз займаюся силовими вправами + стабілізацією ядра 2-3 рази на тиждень, а також катаюся на велосипеді, гуляю кілька хвилин і плаваю раз на тиждень.
На вихідних я прочитав план WKS і виявив, що концепція дуже продумана. На даний момент я зведем свої силові тренування до цього, але збережу основну стабільність.