Ці п’ять фруктів містять занадто багато цукру ELLE

Вишні смачні, але, на жаль, містять багато цукру

багато

Найкраще про весну? Відділ фруктів у супермаркеті нарешті знову наповнюється і стає різноманітним! Манго, інжир, полуниця, виноград - такі ж смачні, як і свіжі фрукти, на жаль, деякі з них також мають стільки цукру. Тут ви можете дізнатися, які фрукти ви можете перекусити без проблем, а які краще стримати:

5 фруктів з дуже високим вмістом цукру

1. Виноград

Червоний і світлий виноград - ідеальна літня закуска, свіжу з холодильника ми могли б з’їсти навалом. Однак нам слід трохи стримати апетит, адже у дрібних фруктах є все: 100 грам винограду містять 16 грамів цукру.

2. Лічі

Смак лічі настільки смачний, оскільки він такий солодкий і соковитий, оскільки 100 грамів лічі містять 17 грамів цукру. Червоні фрукти з білим м’ясом не повинні повністю зникати з меню, оскільки вони містять значну кількість кальцію (п’ять міліграмів на 100 грамів лічі).

3. Рис

Хоча інжир корисний (він містить кальцій, фосфор і залізо) і низькокалорійний, 100 грам гарних фруктів містять 16 грамів цукру - тому насолоджуйтесь помірними!

4. Манго

Манго - найкращий літній фрукт. На жаль, вони також мають величезну кількість цукру! Стигле манго містить близько 25 грамів цукру, що відповідає 12 грамам цукру на 100 грамів фруктів.

5. Вишні

Не дивно, що ми можемо перекусити вишнею, ніби це цукерки. У 100 грамах черешні міститься 14 грамів цукру. У вишні, навпаки, є трохи менше п’яти грамів цукру.

5 фруктів з низьким вмістом цукру

1. Малина

Які хороші новини: ми можемо без проблем їсти смачні червоні ягоди, адже вони містять лише 4,4 грама цукру на 100 грамів малини.

2. Смородина

Це насправді не дивно! Той, хто хоч раз кусав кислі фрукти, може уявити, що в них мало цукру. У 100 грамах ягід міститься лише сім грамів.

3. Авокадо

Так, авокадо - це фрукт, він надзвичайно корисний і смачний - з невеликою кількістю солі на хлібі з непросіяного борошна або у свіжому салаті з помідорами. У ньому також особливо мало цукру: 100 грамів містять лише 0,7 грама цукру.

4. Ожина

Ожина - це щось прекрасне, і її можна їсти без вагань, адже 100 грам темних плодів містять трохи менше п’яти грамів цукру.

5. Полуниця

Полуниця також є одним із літніх фруктів, яким ми можемо насолоджуватися без почуття совісті. Ягоди містять лише п’ять грамів цукру на 100 грамів.