Ці причини, які вам заважають; втратити вагу
Незважаючи на збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження, ваша вага застійна або гірша. Погляд на причини, які можуть уповільнити втрату ваги.
У повному розпалі ваша мотивація надійна. (ну майже!) Ви зайнялися спортом і взяли деякі супер здорові нові харчові звички. Але тепер нічого не робити, ти застоюєшся! Ну, не ти, та клята голка, яка з’являється на вазі. Тому неможливо розлучитися з останніми зайвими кілограмами, і ваша добра воля серйозно починає хитатися. Цей процес є однією з труднощів збалансування їжі, але він не є неминучим. Нахиліться причини, що заважають схуднути і таким чином перезапустіть свою втрату ваги.
Ви занадто довго сидите на дієті
Якщо ви дотримуєтесь суворих дієт протягом тривалого періоду часу, ваше тіло спалює калорії менш швидко. Він рятує себе і їде в повільному темпі.
Ви зловживаєте продуктами з низьким вмістом жиру
Ні, 0% продуктів не змушують вас схуднути, навпаки. Навіть незважаючи на те, що вони позначені як "з низьким вмістом жиру", вони містять цукор або підсолоджувачі, які підвищують калорії та роблять товсті. Перед покупкою обов’язково перевірте етикетку, що продукт містить низький вміст жиру та цукру.
Ви їсте недостатньо
Ваше тіло звикає до менших порцій та обмеження калорій. Тому протягом вашої дієти вона почне зберігатись, боячись не закінчитися, і буде задоволена тим, що ви їй даєте.
Їжа занадто ситна
Найкращий спосіб визначити, чи їсте ви занадто багато, - це вести журнал про їжу. День за днем ви записуєте всі продукти, які ви їсте, в невеликий зошит. Ви зможете проаналізувати кількості тощо.
Ваші цілі надмірні
Важливо поставити перед собою мету, яку можна досягти. Прийміть це поступово і запасіться терпінням, оскільки останні кілограми часто найважче втратити. Умійте пишатися тим, що ви вже зробили, і задовольнятися вагою, з якою ви почуваєтесь добре, навіть якщо це не та, яку ви встановили собі на початку.
Ви їсте, коли не голодні
Звичайно, логічно, але далеко не всім дотримуються. Настав час вечері, ви йдете до столу. Ви абсолютно не ставите під сумнів, голодні ви чи ні. Спробуйте відрізнити між "я голодний" і "я хочу їсти". Ви можете бути здивовані !
Ви вживаєте недостатньо води
Хоча вода сама по собі не призводить до схуднення, вона необхідна для здорового способу життя. Це сприяє зливу відходів та детоксикації організму. Крім того, він може мати пригнічуючий апетит ефект у разі непереборної тяги до перекусів.
Ви зважуєтеся кожен день
Щоб підтримувати настрій і залишатися мотивованим якомога довше, не слід зважуватися занадто регулярно. Залежно від періоду та дієти ваш вага може суттєво відрізнятися від дня до дня. Між моментом, коли ви їсте, і моментом, коли ви йдете його зберігати, це може зайняти від 48 годин до 72 годин. Зважування один раз на тиждень більш ніж достатньо !
Ви стикаєтесь з посадкою
Під час схуднення ви можете зіткнутися з певними фазами, серед яких ви більше не худнете. Це посадка. Щоб зламати це явище і покласти край застою, не соромтеся «струшувати своє тіло». Важливо щодня змінювати свої звички. Їжте інтенсивніше один день, а потім їжте легше наступного дня. Займатися трохи більше або менше навпаки, залежно від спортивного режиму, який ви встановили з початку дієти. Нарешті, ви також можете спробувати змінити частоту прийому їжі. Замість того, щоб їсти 3 рази на день, чому б не розділити їх на 4 рази з меншою кількістю.
Ви недостатньо вправляєтесь
Інформаційний бюлетень
Щоб досягти успіху в схудненні, не можна ігнорувати спорт. Вдома або в спортзалі - вирішувати вам. Найголовніше - займатися фізичними навантаженнями принаймні 3 рази на тиждень, поєднуючи їх із вправами для кардіо- та зміцнення м’язів.