Ці продукти краще зміцнюють захисні сили, ніж лимони
Здоровий та здоровий протягом сезону грипу - за допомогою цих прийомів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Гарячий лимон з імбиром - це ваша шия, і ви вже не бачите апельсини? Неважливо, є набагато більше продуктів, які можуть підсилити вашу імунну систему та боротися з вірусом грипу. Щоб пережити зимовий вік без грипу, найкраще вбудовувати деякі з цих підсилювачів у свій раціон щодня.
1. Солодка картопля
Електрична лампа містить багато бета-каротину, який організм перетворює у вітамін А - наш найбільший орган, особливо корисний від вітаміну А: шкіру. Якщо він цілий і здоровий, він захищає організм від нападників, таких як шкідливі бактерії та віруси.
Порада: солодку картоплю наріжте скибочками, приправте кокосовою олією, сіллю і паприкою і варіть 30 хвилин на підносі в духовці при 180 градусах і прикрасьте салатом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Вівсянка
Овес на ніч вже давно є нашим улюбленим сніданком. Знаючи, що ви здорові, вівсянка на смак ще краща: вівсянка містить бета-глюкан, речовину, яка покращує імунну відповідь, активуючи фагоцити і роблячи їх «гарячими» для боротьби з патогенами. Особливо людям з високою сприйнятливістю до інфекцій, що мають схильність до алергії або герпесу, слід їсти більше вівса.
Порада: Вранці змішуйте вівсяну кашу в смузі - це покращує ваше самопочуття та отримує щоденну порцію посилення імунітету.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Часник
Сульфіди - секрет маленьких бульб. Ці вторинні рослинні речовини мають протизапальну та протимікробну дію. Вони можуть допомогти зменшити запалення в організмі та боротися з вільними радикалами. Кажуть, що часник може запобігти утворенню пухлинних клітин. Сульфіди найкраще працюють, коли часник вживають у сирому вигляді - і порізаний, або подрібнений. закрити очі і піти на це!
Порада: розріжте бульбу на 5 скибочок і проковтніть її водою, як таблетки - якщо ви її не розжуєте, смак буде не надто поганим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Бульйон
Не дивно, що в Голлівуді всі клянуться "бульйоном". Курячий або яловичий бульйон, зокрема, дуже популярний серед наркоманів, оскільки тут також готують кістки з овочами та спеціями, які містять багато мінералів та вітамінів. В одній чашці вже міститься понад 200 мг калію, який важливий для серця, м’язів та кісток. Кажуть, що міститься желатин заспокійливо впливає на захворювання кишечника. «Консоме» також дуже допомагає, коли віруси вже знаходяться під контролем.
Порада: Вегетаріанці та вегани заварюють овочевий суп з тофу - у ньому багато цинку, який також зміцнює імунітет.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Горіхи пекан
До 5,5 мг цинку містять 100 грам пекану - це робить їх повсякденною закускою для боротьби з грипом. Щодня з їжею слід вживати близько 15-20 мг цинку, а в стресові періоди - навіть більше. Цинк зміцнює імунну систему та має противірусну дію: покращує структуру слизової оболонки, завдяки чому віруси можуть лише з труднощами прикріплюватися та проникати всередину.
Порада: змішайте власну суміш для суперфудів, виготовлену з пекану, ягід годжі та мигдалю.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Азіатські гриби
Будь то устриці, рис або гриби ситаке - всі вони містять ерготіон, потужний антиоксидант, який не руйнується навіть при варінні. Він здатний поглинати вільні радикали в організмі. Здорові гриби також містять складні полісахариди, які мають імунну посилюючу дію і навіть опосередковано борються з пухлинними клітинами та іншими патогенами.
Порада: просто обсмажте гриби на оливковій олії з сіллю і перцем і полийте салатом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Капустяні овочі
Привіт, бомба з вітаміном С! У 100 грамах білокачанної капусти вітаміну С є стільки ж, скільки
Брюссельська капуста та брокколі забезпечують ще більшу дозу вітаміну С у склянці свіжого апельсинового соку. Капустяні овочі мають все необхідне для захисту від вірусів взимку: крім вітаміну С, вони містять багато вітамінів А, В, Е та К, а також мінерали кальцій, залізо та магній.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: Просто змішайте брокколі з овочами в духовці, щоб вони вийшли смачно хрусткими.