Ці продукти можуть покращити сон - L-FRII
Люсі 19 вересня 2020 р., 17 год. 43 хв
Деякі продукти, самі того не знаючи, здатні покращити якість сну, необхідного для здоров’я та рівноваги всіх істот.
На 1-му каналі "Росія" російський лікар Олександр Мясніков перелічив деякі продукти, які відіграють таку важливу роль, яку більшість людей вірять у таблетки.
Продукти, що містять мелатонін, гормон, який вночі виділяється епіфізом, який міститься в епіталамусі мозку хребетних і виробляється в результаті біохімічних перетворень амінокислоти триптофану, мають надавати перевагу благотворному впливу цієї речовини на сон. Вночі артеріальний тиск знижується приблизно на 15%, коли мелатонін виробляється належним чином; навпаки, в недостатній кількості може проявлятися артеріальна гіпертензія, вказує лікар.
Додавання до раціону великої кількості продуктів, що містять амінокислоти, компенсує брак цього гормону. Сюди входять яйця, вишні, банани, помідори, волоські горіхи, деякі сири, мед, оливки та брокколі, передає Sputnik. Замість того, щоб потрапляти в залежність від снодійних, які не позбавлені наслідків, краще підписатися на натуральний мелатонін для кращого сну.
Ще один елемент, на який ми насправді не звертаємо уваги, може знизити рівень мелатоніну: синє світло, яке випромінюють, наприклад, гаджети, каже лікар.
Приблизно за чотири години до сну він рекомендує припинити користуватися пристроями, що його виробляють, особливо смартфонами, для нормалізації сну.