Ці продукти підтримують вас молодими та здоровими
Kosmetik.org »Путівник» Ці продукти підтримують вас молодими та здоровими
Мій друг каже, що проти старіння слід робити не лише косметичні засоби. За її словами, довговічна краса походить зсередини і клянеться здоровим харчуванням. Це уповільнює процеси старіння, вона стверджує жорсткою і твердою. Ну, я повинен сказати, що вона виглядає добре для свого віку. Це насправді походить від здорового харчування? Я не хочу міняти свої звички безкоштовно, тож чи можете ви сказати мені, чи варто було б того? А що, якщо потрібно, належить до ефективної дієти проти старіння?
Дійсно, є деякі продукти, які, як кажуть, мають омолоджуючий ефект. Звичайно, здорове харчування не може завдати шкоди, оскільки воно забезпечує організм усіма речовинами, необхідними для красивої шкіри та свіжого вигляду. Ви можете собі уявити, що ви також побачите брак вітамінів або мінералів. Найкращий спосіб запобігти симптомам дефіциту - збалансоване харчування. Наприклад, велика кількість жінок страждає від дефіциту заліза і тому часто відчуває втому та виснаження. І хто відчуває втому, звичайно, теж не схожий на цвіте життя. Ось деякі продукти, що мають особливі антивікові властивості:
Зірки проти старіння серед продуктів
Помідори підтримують клітини молодими
Активний компонент лікопін, антиоксидант, міститься у смачних червоних овочах. Ви напевно чули це раніше. Такі речовини корисні проти відомих «вільних радикалів», які прискорюють старіння клітин. Більша частина омолоджуючого лікопіну міститься в оброблених томатах, таких як томатна паста. Ось чому варені помідори у формі супу або соусу кращі за сирі.
Рекомендується насолоджуватися однією порцією щодня. Або 125 грам томатних продуктів, або 125 мілілітрів томатного соку.
Морська риба захищає судини
Морська риба з відносно високим вмістом жиру, така як лосось, оселедець або скумбрія, містять цінні омега-3 жирні кислоти. Вони дуже корисні для вен, оскільки допомагають розщеплювати шкідливі ліпіди в крові, які можуть призвести до відкладень. Однак морська риба також корисна проти процесів старіння мозку.
Найкраще насолоджуватися двічі на тиждень
Петрушка детоксикує
Петрушка смачна і містить багато хорошого. Окрім вітамінів С і Е, він містить бета-каротин і мінерали магній і калій. Трава має як дренуючі, так і детоксикуючі властивості. Крес працює подібним чином, але не настільки ефективно.
Найбільше корисного в чаї з петрушки, з якого ви можете насолоджуватися до трьох чашок на день.
Морква для твердої шкіри та гарних очей
Ці овочі містять цінні життєво важливі речовини, які стимулюють клітини очей та зорового нерва до регенерації. Але шкіра також отримує користь від смачної моркви. Він залишається еластичним, а процеси старіння сповільнюються. Вживаючи моркву, важливо знати, що їх вітаміни жиророзчинні. Організм може засвоїти це лише у зв’язку з жиром, звичайно найкраще підходять якісні олії.
Ви повинні з’їсти одну порцію 125 грамів моркви або випивати 150 мілілітрів соку на день.
Червоний виноград проти пошкодження шкіри
Наша шкіра щодня піддається численним шкідливим впливам, включаючи сонячне світло. Невеликі пошкодження постійно відновлюються, шкіра залишається цілою. Цю здатність до відновлення стимулює речовина ресвератрол у червоному винограді.
Для здорової шкіри можна їсти 150 грам свіжого винограду на день або насолоджуватися склянкою соку.
Тиха вода промиває тіло
Багато пити - це продукт проти старіння в цілому. Негазована вода найкраща. Він не має калорій і, на відміну від газованої води, не стимулює апетит. Вода є ефективним транспортним засобом для нашого організму і вимиває небажані речовини.
Ви повинні споживати не менше двох літрів негазованої води на день.
Сир для міцних кісток
Молочні продукти і особливо сир забезпечують організм кальцієм, який відповідає за міцність кісток. Особливо це потрібно жінкам у міру дорослішання. Пармезан знаходиться у верхній частині списку продуктів, що містять кальцій.
30 грам сиру на день забезпечують бажаний раціон 1000 міліграм кальцію.
Лінзи для шкіри та сполучної тканини
Бобові містять так звані фітоестрогени, які є гормоноподібними речовинами, що стимулюють утворення колагену в тканині. Колаген підтримує шкіру та сполучну тканину міцними та надає їй молодший вигляд.
Два рази на тиждень близько 125 грам сочевиці надзвичайно корисні для шкіри та сполучної тканини.
Волоські горіхи роблять вас розумним
У волоських горіхах або мигдалі містяться вітаміни групи В, які можуть допомогти проти забудькуватості. Але будьте обережні: смачні горіхи також жирні та калорійні!
Але ви можете насолоджуватися чотирма-п’ятьма волоськими горіхами на день, щоб задуматися.
Гарбуз для красивої шкіри
Гарбузи містять бета-каротин, який організм при необхідності може перетворити на вітамін А. Цей вітамін стимулює поділ клітин.
Овочі з гарбуза двічі на тиждень допомагають зберегти колір обличчя блискучим.
Висновок редактора
Якщо організм не отримує всього необхідного, це буде помітно і за зовнішнім виглядом. Тому здорове харчування - це номер один у боротьбі з ознаками старіння. Деякі продукти мають особливий ефект, і тому можуть бути особливо корисними у цій боротьбі.