Ці продукти підвищують родючість - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
При правильному харчуванні ви також можете завагітніти: чоловіки та жінки, які хочуть мати дітей, повинні частіше їсти ці п’ять продуктів - і уникати цих трьох.
Якщо ви хочете дитину, ви зазвичай не хочете нічого залишати на волю випадку. На додаток до пильного погляду на календар, який дає романтичні пориви на стрибки під час родючих днів, корисне харчування також може бути корисним.
Це підвищує фертильність у жінок та покращує якість сперми у чоловіків. Варто робити покупки та готувати спеціально! Ці п’ять продуктів повинні бути у вашому списку покупок, якщо ви хочете мати потомство:
Лосось - багатий на омега-3
Омега-3 жирні кислоти стимулюють приплив крові до репродуктивних органів, тому слід частіше їсти лосось. Риба покращує якість цервікального слизу та сперми та благотворно впливає на гормональний баланс та овуляцію.
Також кажуть, що жирна кислота DHA корисна для розвитку мозку та очей майбутньої дитини.
Якщо ви не любите лосося, яйця - ще одне хороше джерело омега-3; альтернативно, ви можете використовувати дієтичні добавки та продукти з додаванням DHA.
Цілісні зерна - багато корисних вітамінів групи В
Вітамін В9 (фолієва кислота) і В12 важливі для родючості. Дефіцит В12 пов'язаний з проблемами народжуваності.
Цільні зерна також містять багато клітковини, виводять надлишок естрогену і підтримують рівень цукру в крові стабільним. Антиоксиданти захищають клітини. Тож досягайте цільнозернового хліба та макаронних виробів, цільнозернового рису та вівсяної каші.
Шпинат - чудове джерело фолієвої кислоти
Заліза не так багато в шпинаті, але жінки, які хочуть мати дітей, повинні частіше вживати корисний зелений, оскільки він містить багато фолієвої кислоти, яка забезпечує надійну овуляцію.
Фолієва кислота також благотворно впливає на поділ клітин та вироблення ДНК - два важливих фактори зачаття та вагітності. Якщо шпинат не в цьому, спробуйте салат ромен або мангольд!
Квасоля - краще рослинні білки
Що стосується завагітніння, білки з рослинних джерел набагато корисніші, ніж білки тваринного походження з м’яса та риби. Боби також багаті фолієвою кислотою, клітковиною та залізом, що захищає від анемії під час вагітності.
Чорний шоколад - амінокислота для верхньої сперми
Кілька досліджень вже показали, що амінокислота L-аргінін, що міститься в темному шоколаді, покращує якість сперми та рухливість. Антиоксиданти шоколаду борються з токсинами, які можуть вплинути на фертильність. Цитрусові та чорниця також є чудовими джерелами антиоксидантів.
З іншого боку, слід уникати наступних трьох продуктів або їсти їх лише в невеликих кількостях, якщо ви плануєте завести дитину.
Соя містить руйнівний естроген
Зі своїм вмістом естрогену соєві продукти можуть впливати на фертильність чоловіків. Перш за все, кількість сперми страждає від тофу і тому подібного, саме тому чоловікам, зокрема, якість сперми в будь-якому випадку не є великою, скоріше слід обійтися без.
Смажена їжа та трансжири
Все, що було смажене і містить трансжири, погіршує приплив крові до репродуктивних органів і може серйозно вплинути на здатність жінок до зачаття, якщо вживається занадто багато трансжирів.
Содовий батончик шкодить як чоловікам, так і жінкам
Підсолоджені безалкогольні напої надзвичайно небезпечні для фертильності, як показано в масштабному дослідженні Школи громадського здоров'я Бостонського університету.
Дослідники виявили, що лише одна кола або газована вода на день знижує шанс на зачаття приблизно на 20 відсотків, незалежно від того, який партнер споживає напій.