Ці продукти ставлять вас у глибокий сон - СБ

Хто цього не знає: Особливо, коли вам потрібно особливо відпочити на наступний день, ви просто не можете спати вночі. Причина майже завжди однакова. Розум і тіло занадто напружені, щоб дійсно перейти у фазу спокою. Але не хвилюйтеся, ці продукти допоможуть і дійсно дозволять вам розслабитися.

ставлять

# Тепле молоко з медом

Коли ми були маленькими, мама давала нам спати: тепле молоко з медом - і це правильно. Кальцій та білок у молоці спонукають м’язи розслабитися та зменшують нервову напругу. Інгредієнти в меді мають подібний ефект.

# Пиво та вино

Хміль у пиві заспокоює організм. Дубильні речовини, феноли та барвники у вині також протидіють напрузі - найкращі передумови для заспокоєння після напруженого дня та можливості зовсім дрімати. Але будьте обережні: звичайно, не слід нап’яніти перед сном, просто пийте в міру.

# Банани та насіння соняшнику

Триптофон - за цим язичковим твістером ховається ендогенна амінокислота, яка підвищує рівень серотоніну і надає ефект зняття напруги. Таким чином, речовина, що міститься в бананах та соняшниках, може поліпшити якість сну і змусити нас довше мріяти вночі.

Показ факту: Однак деякі продукти також негативно впливають на наш нічний сон: апельсини або мандарини, наприклад, стимулюють кровообіг своїм високим вмістом вітаміну С - і таким чином заважають вам мріяти.