Ці продукти впливають на наш сон
Той, хто їсть жирне, важко спускається
Ці продукти впливають на наш сон
13 серпня 2020 - 11:17
Деякі продукти їжі тримають нас вночі
Те, наскільки добре чи погано ми спимо, має багато спільного з нашим харчуванням. Є деякі продукти, які гарантують, що ми засинаємо більш спокійно і, отже, швидше. Інші, навпаки, буквально заважають нашому тілу опускатися і тому не дають нам спати. Ми розповімо вам, які продукти впливають на ваш сон яким чином.
Слід уникати цих продуктів ввечері
Перед сном "постільне частування", а потім до коробки? Вам буде важко з шоколадом, оскільки він містить кофеїн - і тим більше він темніший. Крім того, є два містяться стимулятори теобромін і тирозин, які стимулюють нашу нервову систему.
Сир заважає вам добре виспатися. Причина? Молочний продукт запускає в організмі хімічний процес, який забезпечує вивільнення ендорфінів. А вони в свою чергу викликають неспокійні сни.
Червоне м’ясо, таке як яловичина, баранина та дичина, містять багато білка. Наше тіло займає надзвичайно багато часу, щоб це переробити - тому для заспокоєння потрібен м’ясний обід. Як і шоколад, білковмісна їжа також містить стимулятор тирозин.
Банани містять багато вітаміну В6 - якщо вірити різним повідомленням на форумах в Інтернеті, ця речовина сприяє напруженості наших мрій. Хоча це не було науково доведено, насправді це також не абсурдно. Оскільки за допомогою вітаміну В6 наш організм перетворює різні амінокислоти в так звані нейромедіатори - і вони впливають на наш сон.
Вже знали? Якщо ми їмо помідори ввечері, в нашому тілі виділяється більше норадреналіну - нейромедіатора, який заважає мозку. Крім того, помідори містять багато кислоти, яку спочатку повинен переробити наш шлунок.