Ці прості сніданки рекомендують лікарі
Ці рецепти сніданку призначені навіть для ранкової кваси
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як відомо, думки щодо сніданку різняться. Хоча одні ніколи не виходять з дому без ситної їжі, іншим вистачає лише на швидку чашку кави. Не всі, хто вдається до швидкого і брудного методу, є горезвісними ворогами сніданку. Зокрема, протягом тижня найпоширенішою причиною виходу з дому без їжі є відсутність хороших рецептів та дорогоцінного часу. Бо на вихідних нічого страшного в пишному пізньому сніданку чи млинцевій вечірці немає! Але будьмо відвертими: особливо зараз, коли ранкова темрява робить будильник ще гучнішим, під теплою ковдрою враховується кожна хвилина.
Чому сніданок так важливий?
Утримуватися від зміцнення вранці - не обов’язково здорово. "Сніданок - це прекрасна можливість розпочати день на поживній основі", - говорить американський лікар-інтерніст Жаклін Льюїс Альбін. Вона рекомендує звертати особливу увагу на свіжі вітаміни вранці: "Якщо ми їмо фрукти та овочі кілька разів на день, це свідчить про багато користі для здоров'я, згідно з результатами досліджень". Лікар рекомендує п'ять-шість порцій на день. Звучить як клопот? Це не повинно бути! Ми покажемо вам п’ять ідей для сніданку, які легко і, перш за все, швидко приготувати. Ви відчуєте переваги цього швидкого сніданку з перших вуст.
Хороший початок дня: ці сніданки мають лише два інгредієнти
1. Яблучні клинки та горіхи
Щоб досягти нашого щоденного вітамінного раціону, на думку доктора. Найкращий спосіб розпочати день зі свіжих фруктів. Для цього вона рекомендує жменю пекану або волоських горіхів. "Вони чудово смакують з яблуками та сповнені корисних жирів та поживних речовин".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Овес на ніч
Ідеально підходить для ранкових вівчарок: овес на ніч готують ввечері. Це залишає вранці час на найнеобхідніше, наприклад, на вибір правильного вбрання чи доброго ранку Whatsapp для близьких. Просто змішайте півсклянки вівсянки з половиною склянки вашого улюбленого молочного варіанту - наш улюблений - мигдальне молоко - і поставте на ніч у холодильник. Якщо вам хочеться, змішайте кілька ягід та/або горіхів. Завдяки заощадженому часу ми добре відпочили і добре одягнені, і все ще готуємо здоровий, смачний сніданок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Яйця авокадо
Американський лікар і дієтолог Джон Ла Пума клянеться концентрованою порцією корисних жирів на сніданок. Якщо це потрібно швидко, він змішує авокадо і порцію яєчні. Для фотогенічного варіанту засуньте збите яйце в половинку авокадо без кісточок і запікайте в духовці при 200 градусах протягом 15 хвилин - але це, очевидно, займає трохи більше часу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Палички селери з мигдальним маслом
Це звучить як звикнути, але це супер здорово (і смачно). Лікар. La Puma рекомендує цей сніданок насамперед тому, що білки тримають нас ситими протягом тривалого часу і, таким чином, доставляють до обіду - без небезпечної тяги між ними. Плюс: перша порція овочів уже забезпечена. Щасливого занурення!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Гуакамоле з житнім хлібом
Ніщо не може зрівняти соковитий гуакамоле. Замість вечірньої ванни для жирного начосу рекомендується вранці на свіжому житньому хлібі. Зелене занурення на хліб - ідеальне поєднання енергії клітковини та корисних жирів. Порада: Якщо ви хочете приготувати гуакамоле ввечері, додайте делікатес соку лайма, щоб він був приємним, свіжим і зеленим наступного ранку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie