Ці роботи роблять вас товстим, і ці поради запобігають цьому

У деяких професіях нерідкі випадки, коли ви з часом набираєте вагу тіла. Дослідження Career Builder (консалтингова фірма) запитало понад тисячу працівників, чому вони набирають вагу. Тож це не завжди робота, а швидше ваша власна поведінка.

Професії, що товстять

Згідно з американським дослідженням, деякі професійні групи мають високий ризик зайвої ваги. Водії вантажних автомобілів стояли на першому місці, коли мова заходила про співвідношення між роботою та збільшенням ваги. З опитаних водіїв 39 відсотків були занадто товстими. Інші водії, які працюють у транспортному секторі, також часто борються із зайвою вагою. Третє місце посіло співробітники служби безпеки, близько третини з яких важили занадто багато. Крім того, часто кажуть, що прибиральний персонал має надлишкову вагу, і ризик ожиріння в медичних професіях також дуже високий.

Причини набору ваги працюючих людей

Останнє дослідження від Career Builder. Консультант хотів дізнатися, чому деякі люди набирають вагу протягом своєї кар'єри. Понад тисяча співробітників у Німеччині взяли участь в опитуванні та відповіли на запитання про фізичні вправи та харчові звички.

На перший погляд результат насправді звучить так, ніби робота винна в надмірній вазі: Під час поточної роботи приблизно третина набрала вагу. Але якщо ви подивитесь на причини збільшення ваги, стає зрозумілим, що це в основному не робота, а ваша власна поведінка:

52 відсотки опитаних назвали причину витрачати занадто багато часу за своїм столом
38 відсотків надто втомлюються, щоб робити вправи після роботи
35 відсотків звикли їсти, коли переживають стрес
31 відсоток не має часу займатися спортом
18 відсотків опитаних звинувачували спокусливу баночку з печивом в офісі за збільшення ваги
Для 17 відсотків саме призначення зумовлюють скасування прийому їжі
11 відсотків регулярно харчуються в ресторанах і називають це причиною збільшення ваги
Причиною 10 відсотків стали святкування, які відбуваються в офісі
2%, очевидно, були змушені їсти своїх колег. Вони бачили причину збільшення ваги в їжі, яку приносили колеги і яку потрібно скуштувати

Поради щодо повсякденної роботи

Деякі причини можуть бути пов’язані з поточною роботою, і все ж робота не має нічого спільного з тим, чи товсте хтось, чи тримає свою вагу.

1. Можливо, 52 відсотки опитаних сидять занадто багато за своїм столом і відповідно недостатньо рухаються. Однак рішення займатися більше залежить від особистості. Хто надто втомився займатися спортом після роботи, міг організувати для нього вправи перед роботою або вправи по дорозі на роботу. Залиште машину позаду і їдьте на велосипеді на роботу або припаркуйте машину за кілька кілометрів перед робочим місцем і бігайте решту шляху - є багато можливостей активізуватися протягом робочого тижня.

2. Багато людей їдять, щоб перенести стрес. Це звичка, яку можна знову припинити. Харчування може вас заспокоїти в даний момент, але це не навчить вас краще управляти стресом. Якщо ви насилу витримуєте стресові ситуації і тому тягнетеся до їжі, вам слід звернутися за допомогою до тренера. Часто це неможливо змінити поодинці, оскільки ця звичка часто існує довгий час. Якщо ця звичка призвела до ожиріння, здається, що занадто часто ситуації сприймаються як стресові. Якщо стрес лежить на роботі, саме там потрібно шукати рішення. Це завдання створюють занадто великий тиск? Чи напружена робоча атмосфера? Зміна роботи може означати менше стресу?

3. Якщо до цього часу, очевидно, не було часу на фізичні вправи, спорт не мав великого значення. Якщо ви хочете схуднути, не можна уникати фізичних навантажень. Щоденна півгодинна прогулянка гарантовано буде включена в повсякденне життя. Як уже зазначалося вище шлях до роботи міг би стати більш активним. Або ви можете використати обідню перерву для прогулянки.

4. Незалежно від баночки з печивом, урочистостей чи їжі, яку колеги принесли з собою, - бракує самодисципліни та відсутнє “ні”, яке говорять або людям, або собі. Один бісквіт не призводить до ожиріння. Але якщо ви неодноразово заходите в банку з печивом і їсте його збалансовано та здорово, збільшення ваги навряд чи можна уникнути. При схудненні нормально гризти, але в міру.

Збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи - ось фактори, за допомогою яких можна втратити вагу та підтримувати ідеальну вагу. Незалежно від того, вирішили ви це зробити чи ні, це не має нічого спільного з роботою. Робота на столі може призвести до ожиріння - якщо зацікавлена особа вирішила відмовитися від фізичних вправ і вважає за краще їсти продукти з високим вмістом жиру та цукру.