Ці три помилки в дієті стримують втрату ваги
Деякі продукти можуть спричинити дієтичне плато і утримати вашу вагу на такому рівні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієти орієнтовані на успіх і насправді мають лише одну мету - досягти поставленої мети - без зайвих слів, без перерв. Ще гірше, якщо бажаний ефект не настає і досягається так зване дієтичне плато. Іншими словами: вага більше не змінюється. Причини цього можуть бути різні, і в більшості випадків це відбувається через невеликі помилки, що стримують втрату ваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці три помилки в дієті стримують втрату ваги
1. Фрукти
Більшість дієт проповідують здорову дієту з високим вмістом овочів і фруктів - і остання може виявитись проблемою. Більшість фруктів містять багато цукру у формі фруктози і, відповідно, не мають тих низькокалорійних властивостей, які, як передбачається, є ними. Тому іноді може трапитися так, що ви харчуєтесь надмірно здоровою дієтою, а споживання калорій все ще перевищує ваш базальний рівень метаболізму. Тут особливо важлива сума, яка визначає втрату ваги. І: деякі види фруктів є справжніми прискорювачами схуднення - сюди входять кавуни, грейпфрути або малина.
2. Занадто мало калорій
Абсурдно звучить, що занадто мало калорій може започаткувати дієтичне плато. Однак якщо різко зменшити споживання їжі, м’язи будуть розбиті, а споживання калорій також зменшиться. Навіть під час дієт тіло потребує своїх поживних речовин, щоб ефективно функціонувати та мати достатньо енергії - серед іншого для фізичних вправ. В іншому випадку може швидко трапитися так, що ваш базальний рівень метаболізму падає, і ви раптом з’їдаєте більше калорій, ніж спалили - і, можливо, занадто виснажені, щоб робити регулярні тренування. Тому: харчуйтеся збалансовано та здорово, покладайтесь на часті тренувальні тренування.
3. Перекуси
Дієти призначені для невеликих лазів, за допомогою яких можна обдурити себе та свої успіхи. Тому що: Навіть здорові закуски залишаються закусками і часто є непотрібною калорійною пасткою. На даний момент напади голоду можуть гарантувати, що потреба задовольняється вже не шоколадом, а горіхами або білковими батончиками. Це набагато краще, але також призводить до незмінної ваги у великих кількостях. Краще: розподіліть день на їжу, якої тоді фактично дотримуєтесь. Отже, ви маєте не лише огляд того, що їсте протягом кількох годин, але й план харчування, якого ви повинні дотримуватися.