Ці три вправи видалять жир з живота! Віктор Діаконеску

діаконеску

5 ПРОСТИХ ВПРАВ ДЛЯ КОМПАНІЇ

видалять

АНАТОМІЯ ІДЕАЛЬНОГО СПИНУ!

діаконеску

Жирова кишка. Векторні ілюстрації.

Ви готові сісти в улюблені штани? Чи накопичується жир навколо талії протягом зими? Це нічого, не хвилюйтеся, адже при правильному харчуванні, якщо ви будете пити багато води і за допомогою наступних вправ ви позбудетеся від «зимової форми», в якій ви перебуваєте.

видалять

Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, руки опустіть біля тіла. Зігніть тіло з одного боку до колін, злегка піднявши інший від талії. Переконайтеся, що спина весь час знаходиться в правильному положенні. Працюйте з обох сторін. Для ще кращих результатів візьміть невелику вагу в руку (або півлітрову пляшку з водою). Зробіть загалом 50 повторень.

Прийміть ширше положення, злегка зігнувши коліна. повністю витягніть руки перед собою. Вправа полягає в обертанні талії в одну, а потім в іншу сторону, стежачи за тим, щоб стегна не рухалися. Зробіть загалом 50 повторень.

Ляжте на підлогу або на лаву з витягнутими руками та ногами. Підніміть плечі від підлоги, щоб дотягнутися до пальців ніг, спробуйте доторкнутися до них. Коли торкаєтеся пальців ніг, потримайте кілька секунд у цьому положенні і поверніться у вихідне положення. Зробіть 15 повторень.