Ці види спорту особливо підходять для тих, хто має слабкість сечового міхура Wunderweib
Спорт зміцнює тазове дно, тому рекомендується також людям зі слабким сечовим міхуром. Однак є також такі види спорту, які мають тенденцію мати зворотний ефект. Ми виявляємо, які тренування мають сенс при нетриманні, а яких видів спорту краще уникати.
Фото: iStock // PeopleImages
Заняття спортом у будь-якій формі створюють гарний настрій, підтримують вас молодими та свіжими та корисні для серцево-судинної системи. Але що, якщо такий вид спорту, як біг підтюпцем, виявляє слабкість сечового міхура, оскільки сеча раптово витікає? Швидко виникає питання, чи можна взагалі улюблену роками діяльність продовжувати. І це питання цілком виправдане, адже існують види спорту, які заохочують і навіть погіршують слабкість сечового міхура.
Біг підтюпцем, теніс, сквош & Co. Якщо у вас слабкий сечовий міхур, краще ні!
Спорт, що передбачає багато ривкових рухів, наприклад Б. стрибки, стрибки або стрибки описуються експертами як непридатні для слабкості сечового міхура. Швидше, якщо у вас слабкий сечовий міхур, вам слід займатися спортом, який зміцнює або полегшує тазове дно. Ми рекомендуємо легкі бігові види спорту, такі як піші прогулянки, ходьба або ходьба. Але плавання та їзда на велосипеді, а також курси йоги, черевної порожнини, ніг і сідниць та інші заняття з гімнастики підходять для тих, хто має слабкий сечовий міхур, і можуть проводитись без вагань.
Особливо часто спортсмени страждають від нестримної потреби в сечовипусканні
В рамках датського дослідження, проведеного вченими з Копенгагенського університету, майже 300 спортсменів-конкурентів запитали про нетримання. Наприкінці дослідження було ясно, що слабкість сечового міхура є загальною проблемою, особливо у спортсменів та танцюристів. Дослідники виявили, що близько 51,9% опитаних страждав від слабкого сечового міхура і близько 43% неконтрольовано втрачали сечу під час тренувань, тоді як 42% робили це інакше. Таким чином, дослідження є доказом того, що певні види спорту спонукають до неконтрольованого позиву до сечовипускання.
Завдяки цілеспрямованим тренуванням для посилення тазового дна та більшої безпеки у повсякденному житті
Послідовне тренування тазового дна особливо важливо у разі слабкості сечового міхура - особливо для тих, хто страждає від нетримання сечі. Це часто страждає від жінок, які страждають від в’ялого тазового дна після пологів. Існують спеціальні вправи, які спеціально зміцнюють м’язи, про які йде мова. Тренування цих м’язів протягом більш тривалого періоду часу та п’яти хвилин на день може допомогти зробити повсякденне життя безпечнішим.