Ці вітаміни та мінерали проти втоми
Мета. Відновіть нашу фізичну та моральну енергію та більший опір зусиллям.
Симптоми. Зниження пильності, бажання спати вдень, будь-яке завдання здається важким.
Рішення. Прийміть дієту, підсилену певними мінералами та вітамінами, тому що «три рази з чотирьох втома не пов’язана з хворобою», - говорить д-р Жан-Лу Дерво, який написав книгу: «Від втоми до перевтоми. Причини. Механізми. Рішення "Ред. Морозник.
- Вітамін С є вітаміном проти втоми. Він присутній у ківі, цитрусових, помідорах, петрушці, субпродуктах ...
- Вітамін D, недостатньо, коли не вистачає сонця, також грає роль. Споживання вершкового масла або риби недостатньо у разі дефіциту, також необхідно піддаватися денному світлу та розглядати добавки.
- Вітаміни А та Е, антиоксиданти, допомагають боротися з віковою втомою. Вони містяться в печінці, яйцях, маслі, молоці, фруктах, моркві, рослинних оліях.
- Вітамін В12 бореться з анемією (м’ясо органів, морепродукти); його "двоюрідні брати" B1 і B6 (дріжджі, фрукти) дають хороший стимул, коли втома передусім моральна.
- Кальцій (молочні продукти) та магній (мінеральна вода, сухофрукти, бобові, какао, цільні зерна) - це мінерали, зазначені, якщо втома супроводжується болем у м’язах.
- Селен і цинк (морепродукти, риба, яйця, печінка) зменшують окислювальне явище, яке «забруднює» організм. Застосовувані як ліки, харчові добавки (в аптеках), що поєднують ці елементи, можуть забезпечити поштовх.
Також подумайте про:
- Апітерапія. Продукти вулика - це концентрати вітамінів, мікроелементів та мінералів: меду, прополісу, пилку, маточного молочка. Доктор Дерво рекомендує лікування, чергуючи ці продукти протягом тижня.
- Гомеопатія. Серед флагманських засобів - Arsenicum Album або Silicea після хвороби та Ignatia - на випадок депресії та безсоння. Зверніться до індивідуального рецепта.
- Голковколювання. Він стимулює певні точки тіла, розташовані вздовж тіла. Це відновлює кращу циркуляцію енергії та повертає тонус.
Читайте також:
Користь меду
3 істини про вітамін С
• П’ять порад для підйому на схил
1. Лікуйте свій сон. Очевидно, що недолік сну є основним поясненням втоми. Вирішити, якщо це можливо, без снодійних.
2. Уникайте тютюну та алкоголю, які отруюють організм і знищують цінні вітаміни проти втоми.
3. Удосконалити меню. Окрім прянощів, стимулюючу дію мають деякі рослини, такі як чабер, шавлія та імбир.
4. Відновіть фізичні навантаження. Щоб зарядити свої батареї, хороша оксигенація так само необхідна, як і надходження поживних речовин. Крім того, активність вивільняє ендорфіни, які корисні для морального духу.
5. Зверніться до лікаря якщо втома не проходить, особливо якщо вона супроводжується підвищенням температури або втратою ваги.
Читайте також:
Здорове меню для здорового серця
Імбир, суверенний тон