Ці вітаміни важливі при літньому грипі
Сонечко, погода для купання - і ви лежите вдома, хворі на кашель, нежить і хрипоту. Діагноз: літній грип! Волога погода, приміщення з кондиціонером або пітніння в склепінні можуть послабити вашу імунну систему. Тривалі сонячні ванни та недостатня гідратація також можуть додатково навантажити ваше тіло і зробити його більш вразливим до вірусів. Але не потрібно впадати у відчай. Як можна запобігти літньому грипу і як слід поводитися правильно, якщо він є?
Що таке літній грип?
Літній грип медично точно не визначений. Багато людей використовують його для позначення грипоподібної інфекції влітку, класичної застуди, яка може застудити нас взимку, в основному викликаної аденовірусами або риновірусами. Деякі розуміють літній грип як так званий шлунково-кишковий грип, часто викликаний ентеровірусами. У будь-якому випадку його потрібно чітко відрізняти від справжнього грипу, грипу. Зараження відбувається шляхом зараження краплинами та мазками, тому особливу увагу слід звертати на гігієну (наприклад, недостатнє миття рук) при контакті з хворими людьми.
Віруси інфікують дихальні шляхи і викликають такі симптоми, як лихоманка, ниючі кінцівки, головний біль, біль у горлі, поганий апетит або - залежно від збудника - біль у животі та діарея. Іноді лімфатичні вузли на обличчі або шиї також можуть набрякати. Після зараження хвороба може пройти до трьох тижнів. У більшості випадків літній грип нешкідливий і зникає через кілька днів. Якщо симптоми не вщухають через три-чотири дні, слід звернутися до лікаря.
Поради щодо того, що робити з літнім грипом
- Пийте багато - два-три літри води на день
- Ніяких холодних напоїв з холодильника
- Регулярно займайтеся спортом
- Уникайте тривалих сонячних ванн, особливо близько полудня
- Як можна швидше змініть спітнілий одяг
- Уникайте протягів та кондиціонерів, де дуже холодно
- Харчуйтеся збалансовано, багаті вітамінами, їжте фрукти та овочі
- Дайте своєму тілу відпочити
- Пийте досить, особливо якщо у вас діарея та блювота
- Дійте, як тільки з’являються перші симптоми - наприклад, промивайте ніс сіллю.
- Багата вітамінами їжа - особливо вітамін С.
- Домашні засоби також можуть допомогти. Є численні трави, які в основному п’ють як чай.
- При ангіні: шавлія та чебрець
- При кашлі: коров’як та мать-і-мачуха або вибрані рослинні суміші
- При застуді: сольові ополіскувачі та евкаліпт (у вигляді олії)
- При гарячці: бузина та липа
- При діареї/блювоті: ромашка і кріп
Щоб літній грип не атакував, необхідна збалансована дієта. Мікроелементи можуть підтримувати ваше здоров’я та добробут у літні місяці.
Водорозчинний імунний вітамін бере участь у незліченних обмінних процесах. Він підтримує клітини від окислення вільними радикалами і відновлює інших "командних гравців" власної системи захисту організму від антиоксидантів, таких як вітамін Е.
Вітамін D відіграє дуже важливу роль для імунної системи. М’язи та кістки також отримують користь від прийому сонячного вітаміну. Тому вам слід регулярно перевіряти рівень вітаміну D.
Мікроелемент цинк також сприяє міцному захисному захисту.
Бромелайн, папаїн, трипсин та хімотрипсин часто поєднуються з окремими мікроелементами, такими як вітамін С та цинк. Вітамін С, цинк та селен важливі для здорової імунної системи та міцного захисту.