Ці звуки, які добре почуваються - вона
Тибетські гонги, середньовічна вокалізація, йога звуку. Музичні або вібраційні, ці 5 методів можуть багато зробити для нашого самопочуття.
Хто ніколи не відчував хоча б раз радості та енергії від прослуховування хіта зі свого списку відтворення? Звідти, щоб уявити, що ми можемо досягти реалізації, прослуховуючи та/або співаючи певні мелодії чи ритми, є лише одна нота, яку давно перетинають професійні співаки. «Вкласти свій голос у грі закликає до того, що в нас найпотаємніше», - підкреслює Сільві Хейвертс, викладач ци гонгу та співавтор зі співаком Мішелем Хартом «Відкриття свого голосу» (редактор Дю Роше). Ми отримуємо відчуття свободи та внутрішньої безпеки, тому що вчимося слухати себе, а також передавати те, що відчуваємо. »Музика та вібрації як вектори насолоди складають основу технік предків, таких як голос ци гонг - або також таких же традиційних та вібраційних інструментів, як« шаманський »гонг або барабан, що практикуються під час занять« ванн гонг »у паризькій йозі студії.
"Приємні звуки виділяють дофамін та ендорфін у нашому мозку, нейромедіатори, що відповідають за наше почуття добробуту", - пояснює Франсуа-Ксав'єр Врат, президент Французької федерації музичної терапії та автор "La Musicothérapie" (ред. Пуф, у книгарнях). 14 березня). Задоволення, видиме на МРТ, яка має ту перевагу, що дуже легко отримати доступ, коли шукаєш почуття благополуччя. »Добре зрозумілий метод, який зараз є в програмі багатьох йога-кімнат, щоб змусити нас отримувати спокій і енергію в ритмі.
1. Зачекайте рівноваги з 6 звуками кві-гонгу
"Для китайців тіло є дуже вишуканим музичним інструментом", - пояснює Ке Вень, майстер цигун. Техніка шести терапевтичних звуків, яких вона навчає, дозволяє їй пустити коріння між небом і землею та широко відкрити свій внутрішній простір завдяки більш мелодійній та співочій гармонії, ніж у традиційному ци-гонгу. «Співані звуки та вібрації, що генеруються на кожному органі, дають можливість діяти як на фізіологічному плані, щоб поліпшити його загальний стан, так і психічно, щоб збалансувати свої емоції, енергію, щоб краще гармонізувати тіло і розум. "
Для кого ? Немає обов’язкової умови, лише бажання застосувати м’який, простий і плавний метод, який допоможе нам розв’язати напругу і циркулювати життєво важливу енергію.
Курс, 13 євро. Річний пакет, 355 євро. 10, rue de l'Échiquier, Paris-10e. tempsducorps.org
2. Подумайте про зміни за допомогою музичного гіпнозу
Повільний темп музики пов’язує нас із більш спокійним ритмом дихання. Потім голоси та гармонії поєднуються, щоб ефективніше перевести нас у стан між неспанням та сном. Доктор Стефан Оттін Пеккіо, ревматолог, гіпнотерапевт і піаніст пропонує випробувати переваги в офісі або під час першого паризького концерту "Музична гіпноз: мрія" (четвер, 29 березня, 20:00, Cité internationale des arts, Париж-4е, 20 євро (кошти передаються АФТ Азії). Hypnose-musicale.fr). Дебюссі та Равель готові розпочати нас на "баладі", що несе уяву, щоб легше дістатись до нашої частини несвідомого. "Гіпноз у музиці дозволяє нам не стримано йти до чогось нового, обмірковувати рішення своїх проблем, а також своїх страждань, позбутися того, що нас турбує", - каже д-р Оттін Пеккіо.
Для кого ? "Усі", - каже лікар. Можна прийти з будь-яким наміром, щоб започаткувати процес змін, наприклад, кинути палити або просто відкрити глибокий спокій, який походить від гіпнотичного стану. "
3. Звільніться за допомогою йоги голосу
Ілхем Ходжа, професійний співак і вокальний тренер, викладає енергійну йогу, яка використовує свідоме дихання, медитацію та голос, щоб краще наблизити почуття повноти. Сеанс починається з дуже ніжних асан, потім ми граємо з простими, інтуїтивно зрозумілими, звільняючими звуками, іноді закриваючи очі, щоб краще сконцентруватися. "Наш голос є відображенням нашої особистості", - каже вона. Однак цього часто бояться. Ми швидко судимо. У цьому курсі ми залишаємо західний естетичний підхід до голосу, гарний чи не гарний, правильний чи неправильний, щоб дозволити собі видавати звуки і, отже, екстерналізувати. Ви вчитесь слухати себе, відкриватися, висловлюватися, закріплюватися у своєму тілі. "
Для кого ? Ті, хто прагне отримати більше впевненості в собі. Ідеально практикуватися в понеділок для початку тижня.
Медитація та йога голосу. 1 урок, 32 євро, 10 уроків, 280 євро. Le Tigre, 11, rue du Perche, Paris-3e. marais.tigre-yoga.com
4. Зняти стрес за допомогою тибетських мисок
Лаеттітія Готьє, музикант, який навчався музичній терапії, і ця старовинна техніка, яку досі практикують буддистські ченці, запрошує вас зануритися в звукову ванну, щоб знайти спокій і енергію. Знявши взуття, ми лягаємо на спину, а вона кладе на наше тіло та навколо нього сім чаш різного розміру, виготовлених у Тибеті: наприклад, одну на животі, одну на грудях і одну в кожну руку. Під час сеансу вона б'є їх і натирає, обертаючись кулаком або киянкою, щоб вони заспівали. Потім ми відчуваємо їх вібрації. Вони індукують утворення в мозку альфа-хвиль, які призводять до стану інтенсивного розслаблення. Ми вийшли розплутаними та забезпеченими ресурсами.
Для кого ? Тим, хто хоче легко зробити паузу. Коли ви дуже напружені, плануйте 5 або 6 сеансів.
Сесія (45 хв.), 60 євро. Благополуччя в музиці, бульвар де Піпп, 3, Париж-12е. bienetremusique.com
5. Забудьте про втому завдяки вокалізації предків
Натхнена григоріанськими співами середньовіччя, Марі Дюбуа, тренер з вокалу та хормейстер вже більше тридцяти років, розробила енергійну техніку, яка використовує камертони та вокалізацію. Для того, щоб правильно дихати, вона пов’язує склади та інтонації з диханням у веселих вправах. Результат? «Ви навчитеся випускати напругу, - пояснює вона, - і вдихати те, що корисно для вас. »Ми дозволяємо нам проникати під різні звукові частоти, які запрошують вас відпустити, розслабитися, а також радіти. Метод, який слід застосовувати щодня, щоб більше не відчувати виснаження.
Для кого ? Тим, кому не вистачає дихання, як у прямому, так і в переносному значенні. Не потрібно бути альтами або сопрано, щоб стежити за вашими майстер-класами, ви навіть можете співати не з мелодії !