Цифрова дієта Top Agrar в Інтернеті

Постійно звучить, гуде і гуде. Німці розблоковують свої смартфони до 80 разів на день, щоб перевіряти повідомлення. Для когось це перше, що відбувається вранці, а останнє - ввечері. Причина: кожне нове повідомлення та кожне "подобається" діють як мозок у нагороді.

дієта

Керує смартфон? Багатьох дратує безмежна доступність. Але вимкнути назавжди вже не є реалістичним варіантом для більшості людей. (Джерело зображення: Heil)

Але марнотратний час смартфон настільки дратує багатьох, що вони хотіли б його повністю вимкнути. Але це не реалістичне рішення. Якщо ви будете дотримуватися цифрової дієти протягом декількох тижнів, вам буде простіше обмежити щоденне споживання. Ось як це робиться:

  • Увечері, напр. Б. з 20:00, вимкніть! Краще опинись у ударі. Вранці активуйте старий будильник.
  • Вимкніть тони та push-сповіщення!
  • Смартфон - табу під час їжі та обідньої перерви.
  • Подбайте про всі справи по телефону в певний час. Інакше лише терміново! Не забудьте повідомити друзів.
  • Телефон лише z. Б. на кухні, в офісі, майстерні та стайні. Вітальня та спальня залишаються без смартфонів.