Цифрове вигорання Занадто багато смартфонів робить вас нещасними - DER SPIEGEL

Ряд інформації: "Людина не змушена постійно бути на місці"

Фото: Олівер Берг/малюнок альянс/dpa

Чи все ще нормально, як часто я беру в руки мобільний телефон? Якщо ви один з 46 мільйонів людей у Німеччині, які володіють смартфоном, ви, напевно, задали собі це питання. А потім, мабуть, відмахнувся. У порівнянні з виродками, які просто дивляться на ваш дисплей, ви в кінцевому рахунку нешкідливі.

Але чи це правда? Для того, щоб точніше дослідити, як часто, як довго і з якою метою користувачі беруть свої мобільні телефони, вчені з Боннського університету розробили додаток "Менталь". Ті, хто завантажує це, дозволяють університетському відділу обчислювальної техніки оцінити дані про використання - і таким чином взяти участь у дослідницькому проекті. Він вимірює, коли випробувані вмикають мобільний телефон, які програми вони використовують, скільки вони розмовляють по телефону або спілкуються в чаті. Також випробовуваних двічі на день запитували про стан здоров’я.

Дослідники оцінили дані від 60 000 користувачів смартфонів. Результат: Вони проводили зі своїми смартфонами дві з половиною години на день, молоді люди навіть три. Вони отримували доступ до нього в середньому 88 разів, з яких розблоковували 53 рази, щоб запустити програму. Навіть під час обіду зі своїм партнером або на роботі, випробовувані брали мобільні телефони, прокручували повідомлення та перевіряли електронні листи. Серед відкритих програм особливо часто використовувались такі програми, як Facebook, WhatsApp та ігри в покер.

Падіння на стільниковий телефон

Керівник дослідження Олександр Марковец читає тривожний розвиток подій з його даних. Він вважає, що ми - покоління iPhone і наші діти, вихідці з цифрових технологій - давно впали на мобільний телефон. "За останні шість років смартфони повністю змінили наше життя", - говорить інформатик. "Наше споживання мобільних телефонів уже негативно впливає на наші розумові показники та здоров’я, роблячи нас нещасними та непродуктивними". Адже стільниковий телефон обіцяє швидку удачу. Завдяки вподобанням та приємному повідомленню ми отримуємо соціальне підтвердження того, що постійне оновлення дає нам відчуття безпеки та контролю.

У своїй книзі "Цифрове вигорання" Марковец роз'яснює, чому, на його думку, справжні моменти щастя падають на другий план. Постійна взаємодія викликає в нас все більше і більше поганих почуттів, таких як незадоволення. Сприятливий, блискучий металевий предмет повільно руйнує наше щастя.

Тоді чому ми не можемо відводити руки від цього? Берт те Вілдт також вважає, що смартфони викликають звикання. Завідувач амбулаторного відділення Клініки психосоматики та психотерапії Університетської лікарні в Бохумі стверджує, що стільниковий телефон - це маленький комп’ютер, який ми завжди носимо з собою. "Ось чому більшість результатів досліджень наркоманії в Інтернеті можна перенести на смартфони", - сказала Те Вільдт.

Експерт припускає, що при прокручуванні екрана стільникового телефону в мозку активуються ті ж метаболічні процеси, що і у наркоманів. Постійне спілкування з друзями або колегами по роботі через соціальні мережі, такі як Facebook, здається, є найбільшим потенціалом для залежності. "Тому що саме тут ми отримуємо увагу та визнання", - говорить Те Вілдт.

Вигорання від занадто великого спілкування?

Однак теза є суперечливою. Є, звичайно, люди, які надмірно використовують свій смартфон. Однак, чи відповідають вони критеріям залежності, тобто визнаної хвороби, недостатньо систематично досліджувалося. "Залежність від стільникового телефону" як діагностичної категорії не існує в останніх класифікаційних посібниках для психологів та психіатрів.

Тим не менше, тези Марковеца вражають суть: ми помічаємо, що ми вичерпані з інформації, яка постійно нас биє. Тим не менше, ми використовуємо наш смартфон знову і знову. "Мозок повністю перевантажений надлишком інформації та спілкування", - говорить Марковец. У гіршому випадку це в кінцевому підсумку призводить до вигорання, як зазначила Міріам Меккель, головний редактор "Wirtschaftswoche" або засновник "Huffington Post" Аріанна Хаффінгтон Дві жінки, що займаються кар'єрою, змусили частково спричинити перелом спілкування.

Як нам вийти з цього безладу?

Для того, щоб ми могли зарядити свою батарею щастя, нам потрібен час для себе. Без перебоїв, без відволікань. Проблема: у нашому суспільстві ефективності не роблять нічого, ми скасували перерви. "Нашому мозку потрібен такий відпочинок час від часу, інакше ми захворіємо", - говорить Марковец. "Людина не змушена це робити постійно на бути."

Інформатик каже, що зменшення споживання стільникових телефонів у повсякденному житті - це єдине, що принесе щось у довгостроковій перспективі. Він рекомендує цифрову дієту: перевіряйте електронні листи лише три рази на день, Facebook раз на день. Насолоджуйтесь обідом. Залиште мобільний телефон вимкненим на побачення і в спальні теж.

Ікона: Дзеркало

Дженніфер Келлен вивчав психологію і два роки провів у журналі "Емоції". Журналіст пише для відділів подорожей та охорони здоров’я в ефірі SPIEGEL ONLINE.