Цигун; китайська медитація, концентрація уваги; і форма руху
Переглянути магазин
Цигун - китайська форма медитації, концентрації уваги та руху
Цигун - це дуже стара практика для зміцнення здоров'я. Він походить із стародавнього Китаю і практикувався там понад 3000 років тому.
Методи Ци Гун глибоко вкорінені в традиційних китайських уявленнях про життя та здоров'я. Але навіть у сучасному Китаї їх використовують скрізь, щоб підтримувати фізичну, розумову та розумову форму.
Зв'язок з традиційною китайською медициною
Викладання та вправи Цигун є важливою частиною традиційної китайської медицини (ТКМ). Як і акупунктура, Цигун припускає, що життєва сила протікає по тілу каналами. У китайській медицині ці енергетичні канали називаються меридіанами. З китайської точки зору, здоров'я залежить від потоку енергії в меридіанах. Порушення в потоці енергії, наприклад через гнів, стрес, холод або неправильне харчування, може призвести до нездужання та хвороб.
Китайське слово "Ці" означає щось на зразок життєвої енергії і з'являється у багатьох формах, таких як ци дихання або харчовий ци. "Гун" може означати роботу або практику. Цигун описує систему вправ, яка змушує нашу життєву енергію протікати. Він повинен збалансувати дисбаланс і гармонізувати тіло, розум і душу. У цьому відношенні Цігун є цілісним підходом для компенсації порушень.
Стародавня китайська медицина мала сильний вплив на вправи та їх послідовність. Наприклад, окремі серії мають на меті позитивно впливати на органічні функції та ділянки тіла, такі як печінка, серце або кістки.
Між традицією та сучасністю
Окремі вправи в цигун походять з дуже різних традицій. Буддизм і даосизм, а також азіатські єдиноборства мали великий вплив. Навіть сьогодні вправи Ци Гун міцно закріплені в практиці відомих ченців Шаолінь, наприклад.
Зараз багато людей також використовують позитивні наслідки на Заході - саме для того, щоб компенсувати занадто багато або занадто мало у повсякденному житті, наприклад, занадто великий стрес або занадто мало фізичних вправ. Цігун може принести душевний спокій, коли день напружений. Але це також може активізувати і підвищити ваше самопочуття вранці або після робочого дня. Баланс пасивного, "жіночого" та активного, "чоловічого" принципу є дуже важливим ефектом.
Ян означає принцип активної практики, тоді як Інь відповідає внутрішній відданості руху. Регулярне об’єднання обох полюсів сприяє безтурботності, внутрішньому спокою та здоров’ю.
Великою перевагою Цигун є те, що, хоча він базується на мудрості, якій тисячі років, вивчити основи дуже просто. Тому також можливо для людей старшого або слабкого віку зробити щось для власного здоров’я цим методом. З іншого боку, система вправ може також принести велику користь дуже орієнтованим на продуктивність або однобічно активним людям, таким як спортсмени.
Як працює цигун?
Вправи формують м’який хід руху і здебільшого виконуються стоячи. Ядром завжди є поєднання "трьох золотих ключів": руху, дихання та фантазії.
Системи практичної практики та методи цигун нескінченно різноманітні та різноманітні. Його часто використовують як своєрідний парасольовий термін для технік, які потім також включають тай-чи та різні бойові мистецтва. Мабуть, найвідоміша серія вправ у цигун називається "Вісім парчей" або "Вісім благородних вправ", що називається Ба Дуань Цзінь по-китайськи. Серія виконується повільними рухами тіла і триває близько десяти-двадцяти хвилин. Наприклад, майстер тай-чи Фанні Нг демонструє тут дуже сучасне та естетичне виконання восьми парч.
Вчіться цигун
Зараз є дуже хороші навчальні відео для вивчення цигун, багато з яких також доступні в Інтернеті. Але незважаючи на те, що процеси не дуже складні, є сенс взяти хоча б короткий період навчання у хороших вчителів - будь то для вступу чи для поглиблення.
Ефект від вправ часто можна значно посилити за допомогою кваліфікованих інструкцій. Крім того, спільні заняття в групі можуть, звичайно, також посилити мотивацію. Є курси в Німеччині, наприклад, в освітніх центрах для дорослих або в школах тайцзи.
Лікар. філ. Керстін Енгельс
Джерела та посилання
Керстін Енгельс 12. 11. 2014 р., 11:27 ранку
Про доктора філ. Керстін Енгельс
Я кваліфікований науковий співробітник та автор, який зосереджується на цілісних темах охорони здоров'я, теорії фізичних вправ та здоровому харчуванні. Давно мене турбує здоров'я у дуже широкому розумінні. Початковою точкою для цього була і є для мене йога. Я займаюся йогою близько 30 років, а також викладаю з 2005 року. Перш за все, ця стара система вправ неодноразово приводила мене до того, що тіло, розум і душа дуже тісно поєднуються. З 2009 по 2012 рік я був керуючим директором інституту з підготовки йоги та курсів здоров’я в Гамбурзі. У листопаді 2013 року я заснував інтернет-журнал medelia.de з невеликою командою, щоб зробити тему "цілісного здоров'я" ще більш чутною та запропонувати іншим пропозиції.
Ця інформація передається, наскільки мені відомо, і я впевнений. Вони призначені виключно як джерело інформації для зацікавлених, і їх жодним чином не можна розуміти як діагностичні чи терапевтичні вказівки. Ця інформація жодним чином не може замінити поради чи лікування кваліфікованих та визнаних лікарів чи інших медичних працівників, затверджених згідно із німецьким законодавством.
Я також хотів би зазначити, що з набранням чинності Європейським регламентом про охорону здоров’я в Німеччині з юридичних причин не можна рекламувати наслідки для здоров’я харчових продуктів (включаючи дієтичні добавки). Тож якщо ви хочете дізнатись більше про відповідні продукти, вам завжди слід звертатися за порадою до лікаря чи альтернативного лікаря або отримувати подальшу спеціалізовану літературу.
Крім того, у різних місцях на цьому веб-сайті використовуються так звані партнерські посилання. Це посилання в мережі через партнерські програми, які виставляються за комісією.
Справедливий додатковий дохід
з Platinum Health
Викупіть ваучер на 50 євро зараз (CODE: фундація здоров’я) і почніть безпосередньо як платиновий радник!