Подвійне спалювання калорій Великий сніданок може допомогти вам схуднути
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Приказка добре відома, але зараз вона отримує нове "живлення" від науки: Оскільки стимулюється споживання калорій, щедрий сніданок дійсно може допомогти вам схуднути.
Дослідження Любецького університету показали, що наш сніданок має значний вплив на те, скільки калорій спалює організм. При великому сніданку обмін речовин енергійно посилюється, одночасно знижується бажання солодкого. Тож якщо ви рано побалуєте себе пишним сніданком, ви можете зробити щось для гарної фігури: це значно полегшує схуднення.
Ці 5 продуктів допомагають проти тяги і, отже, допомагають схуднути!
Великий сніданок забезпечує більш високе споживання калорій
Як повідомляють кілька британських ЗМІ, зокрема інтернет-журнали "dailymail.co.uk" та "metro.co.uk", з посиланням на останні опитування Любека, спалювання калорій збільшується до двох з половиною разів, якщо ранкова їжа щедра . При однаковому споживанні калорій протягом дня перенесення найбагатшої їжі на ранок приносить значні переваги. "Вранці як імператор, в обід як король, ввечері як жебрак" - приказка бабусиних часів знаходить тут свої наукові докази для всіх, хто хоче харчуватися здорово і схуднути.
Це явище пояснюється індукованим термогенезом, тобто виділенням теплової енергії організмом. Автор дослідження Джуліана Ріхтер пояснює: "Наші результати показують, що їжа, з’їдена на сніданок - незалежно від кількості калорій, що в ній міститься - виробляє вдвічі більший харчовий термогенез, ніж та ж їжа, з’їдена на вечерю. Цей висновок стосується кожного важливо, оскільки це підкреслює цінність достатнього сніданку за сніданком ".
Експеримент підтверджує успіх у схудненні завдяки цілеспрямованим термінам
Ця висновок базується на дослідженні з невеликою групою досліджуваних, 16 чоловіками, які в один день мали сильний сніданок і невелику вечерю, а з іншого - лише невеликий сніданок та велику вечерю. Якщо більша частина їжі вживалася вранці, організм реагував протягом дня за допомогою термогенезу зі значно збільшеним споживанням калорій. Навіть не враховуючи інших факторів, таких як кількість фізичної активності, можна досягти ефекту для схуднення.
Чітка рекомендація щодо сніданку: вранці як імператор ...
Рекомендація вчених, виходячи з цього, чітка: краще більше вранці і менше ввечері! "Їжте більше на сніданок, ніж на вечерю, може допомогти запобігти ожирінню та підвищенню рівня цукру в крові". Порада стосується людей, які вже мають надмірну вагу, а також людей із нормальною вагою, які хочуть постійно утримувати свою вагу.
Навіть порівняно невелика група учасників дослідження не обмежує актуальність результатів у цьому випадку. Дослідження базується на довгостроковому опитуванні 2017 року, в якому взяли участь близько 50 000 дорослих. Еволюція ваги цих людей спостерігалася протягом семи років. Результат: У тих, хто їв раніше рано, ніж пізніше, найбільший шанс зберегти свою ідеальну вагу. Вболівальники сніданку також набагато кращі за показниками маси тіла.
Цей кухонний комбайн може все - і зараз коштує на 50 євро дешевше! Заощадьте 50 євро на універсальній кухонній машині з кодом "FOCUSAKTIV"!