Цікаві факти про біатлонну атаку тіла
Вид спорту
Біатлон - зимовий вид спорту. Термін біатлон походить від грецької і означає Двоє б’ються. Тому що біатлон - це поєднання дисциплін стрільби та лижних лиж. Зимовий спорт поєднує в собі витривалість і точність.
Мета кожного біатлоніста - біг якомога швидше та результат без помилок. Складність полягає у спокійній і точній стрільбі після напруженого бігу, незважаючи на високу частоту серцевих скорочень та пульсу - лежачи та стоячи. За промах зазвичай карають пенальті, що коштує спортсмену дорогоцінного часу.
Біатлон - для чоловіків з 1924 року, а для жінок - з 1992 року.
Біатлон - рекомендації щодо харчування
Біатлоністи повинні бути універсальними. Тільки взаємодія між витривалістю, технікою, точністю та точністю призводить спортсменів до успіху. Окрім тренувань, головну роль відіграє харчування.
У спорті розрізняють спортивне харчування та основну їжу. Загальна основна дієта повинна бути перш за все різноманітною та збалансованою. Основним джерелом енергії є вуглеводи, такі як ті, що містяться в макаронах, рисі, картоплі, фруктах та зернових продуктах.
Що стосується споживання жиру, слід звертати увагу на якість жирних кислот. Такі продукти харчування, як фаст-фуд, смажені продукти, тістечка та тістечка чи чіпси, в основному містять насичені жирні кислоти, що може негативно вплинути на здоров'я. З іншого боку, корисні жири, такі як ті, що містяться в рибі, горіхах, оливковій та ріпаковій олії, допомагають підтримувати організм здоровим.
Білок виступає в ролі постачальника енергії, але також є будівельним матеріалом для м’язових тканин і тканин тіла. Достатнє споживання білка є настільки ж важливим для біатлоністів, як і для інших спортсменів, оскільки м’язи під час перегонів напружені. З цієї причини такі джерела білка, як молочні продукти, соя, бобові, м’ясо та риба також слід регулярно вживати, як і овочі, які особливо забезпечують вітаміни та мінерали.
Вибір їжі відіграє особливу роль у змагальні дні. Їжа повинна бути перш за все легкою, але також багатою енергією, вітамінами та мінералами. Споживання багато жиру та клітковини перед змаганнями - це табу, оскільки ці речовини важко перетравлюються та створюють навантаження на шлунок. Кукурудзяні пластівці, тонкий хліб, банани або мюслі ідеально підходять для постачання енергії в день змагань біатлоністів. Вони особливо багаті вуглеводами, але мають низький вміст жиру і не створюють навантаження на організм.
Для заповнення запасів вуглеводів незадовго до перегонів підходять вуглеводи, які особливо швидко засвоюються шлунком, такі як мальтодекстрин і декстроза. Вони включені, наприклад, до Body Attack Carbo Loader, який можна просто змішати з водою і випити приблизно за 20 хвилин до початкового пострілу.
Про турботу після змагань теж не слід забувати. Тіло потребує нової енергії, щоб мати можливість відновлюватися та відновлюватися. Поєднання вуглеводів і білків має сенс поповнити виснажену пам’ять. Високоякісний білок у зв'язку з вуглеводами та креатином, наприклад, знаходиться в Креатиновий білок містять. Білковий коктейль особливо підходить для надходження поживних речовин у дні змагань.
Історія
Спорт біатлону бере свій початок з мисливства. Тисячі років тому у Скандинавії на лижах переслідували тварин.
За недавню історію поєднання стрільби та лиж переросло у військовий вид спорту, яким займалися солдати. Перші офіційні змагання були проведені наприкінці 19 століття. Так званий Біг патрульних діяв як командний вид спорту до середини 20 століття. Комбінований вид спорту для чоловіків є олімпійським з 1924 року.
Лише після Другої світової війни цей вид спорту також був відкритий для цивільних спортсменів - але не у формі сьогоднішнього біатлону. Окрім пробігу військового патруля, в програмі зимових видів спорту проводились сучасні змагання з п'ятиборства. Окрім верхової їзди, фехтування та гірських лиж, сюди входили також стрільба та лижні гонки. Лише в 1954 році біатлон був офіційно визнаний окремим видом спорту і через рік отримав свою нинішню назву.
Жіночий біатлон став частиною зимових Олімпійських ігор лише в 1992 році.
Біатлон - процес
Маршрут складається з тирів та бігових ділянок. Бігові ділянки розділені на рівні, зростаючі та спадні елементи маршруту. Різниця у висоті між найнижчою та найвищою точкою на маршруті, як правило, не повинна перевищувати 80 метрів.
Біатлоністи бігають особливий стиль бігових лиж. Для стрільби зазвичай використовують малоствольні гвинтівки без автоматичного заряджання. П’ять цілей мають бути вражені за одну цільову практику. Відповідно, гвинтівка має рівно п’ять магазинів. А спортсмени мають лише п’ять патронів на кожну цільову практику. Естафетні змагання - виняток. У розпорядженні біатлоністів три запасні патрони.
Вертикально вирівняні цілі знаходяться на відстані 50 метрів від біатлоніста. У кожній дисципліні стрільба робиться лежачи та стоячи. Ліва половина тиру залишається вільною для стрільби лежачи, а права половина призначена для стрільби стоячи. Розмір мішеней варіюється для стрільби з положення лежачи та стоячи.
Змагання
Довжина маршруту залежить від типу змагань. Найдовші кола з Індивідуальні змагання побіг. Чоловіки біжать 20 кілометрів, жінки 15 кілометрів. Відстані набагато коротші для Спринтові змагання, що становить десять кілометрів для чоловіків та 7,5 кілометрів для жінок. Обидві дисципліни суперечать часу.
Дисципліна переслідування набагато привабливіша для глядача. Біатлоністи проводять прямі поєдинки. в Чейз пробіжено п’ять кіл. Кожен пропущений постріл карається пенальті. Зазвичай гонці переслідування передують спринтерські змагання. До переслідування будуть допущені найкращі 60 спринтерів.
Четвертим індивідуальним біатлетичним видом спорту є Масовий старт. 30 учасників стартують одночасно. Правила такі ж, як правила переслідування. Спочатку два постріли робляться лежачи, потім двічі стоячи. Після кожного з перших чотирьох раундів існує тир. Пропущені постріли також караються пенальті.
Існують також командні дисципліни, такі як естафети та змішані біги. В Сезон чоловіки та жінки пробігають 4 х 7,5 кілометрів. На старті зазвичай четверо бігунів. Старт - це масовий старт. Кожен з чотирьох спортсменів повинен стріляти стоячи та лежачи. На відміну від окремих дисциплін, біатлоністам дозволяється перезавантажуватися в естафетній гонці. У вас є три запасні картриджі.
Змішана естафета проводиться лише кілька років. Два чоловіки та дві жінки бігають у естафеті довжиною більше 2 х 7,5 кілометрів або 2 х 6 кілометрів. Змішані змагання не є олімпійськими.
Стрілець і тири
Як правило, біатлоністи стріляють з малоствольних гвинтівок. Міжнародні тири зазвичай складаються з 30 стрілецьких доріжок. Кожна смуга має ширину близько 2,75 метра. В кінці стрілецького майданчика, за 50 метрів, є п’ять цілей. Розмір цілей залежить від типу стрільби. При стрільбі лежачи цілі мають діаметр 4,5 сантиметра. При стрільбі стоячи діаметр становить 11,5 сантиметрів.
Стрілецькі смуги нумеруються справа наліво. Ліва половина кожного тиру відведена для стрільби у схильному положенні в індивідуальних та спринтерських змаганнях, права половина для стрільби стоячи. Вони вирішують, на якій смузі стріляють спортсмени. Розподіл стрільбищ у дисциплінах переслідування, масового старту та естафети працює по-різному. Той, хто перший прибуває на тир, в основному стріляє на першій смузі. Усі наступні спортсмени розміщуються за ним.
Кожен біатлоніст має по п’ять пострілів за раунд. Будь-який диск, який не потрапив, призводить до штрафного циклу приблизно 150 метрів у спринтах, переслідуванні, естафеті та масовому старті. В індивідуальних гонках пропущені постріли отримують штрафну хвилину.
Обладнання
Кожен біатлоніст потребує добре ізолюючого одягу, який захищає спортсменів від холоду та мокроти. Сюди входить тепловий одяг та верхній шар, який у міжнародному бізнесі зазвичай утворює змагальний костюм. Всі біатлоністи носять рукавички.
Звичайно, кожен біатлоніст також має відповідне лижне спорядження, яке адаптоване до розміру та ваги бігуна. Сьогодні зазвичай використовують так звані лижі на ковзанах. На відміну від класичних лиж, вони трохи коротші. Довжина варіюється в залежності від розміру спортсмена. Для цього немає вказівок. Ширина бігових лиж здебільшого приблизно однакова - близько п’яти сантиметрів.
Черевик для бігових лиж кріпиться до вільної обв'язки посередині. Задня частина взуття не зафіксована і може відірватися при ходьбі вперед. Це гарантує спортсменам кращий прогрес. Окрім взуття, бігові палиці також є частиною спорядження кожного біатлоніста. На відміну від альпійських палиць, палки для бігових лиж мають висоту приблизно до плечей. Спортсмени можуть оптимально відштовхнутися від землі.
корисна інформація
Іноді біатлоністи страждають від т.зв. Ефект швейної машини. Фізична реакція, при якій імпульс на стрільбищі збігається, називається швейною машиною. М'язи, особливо ноги, починають погано тремтіти. Точна зйомка навряд чи можлива в цьому стані.
Причиною ефекту швейної машини є те, що під час напруженого бігу імпульс знаходиться в дуже високому діапазоні. Під час тривалої перерви на тирі він раптово різко падає. Для того, щоб стріляти точно і з концентрацією, тілу потрібен певний імпульс. Тремтіння всього тіла неможливо запобігти, якщо пульс опуститься нижче цього значення. Під час стрільби лежачи на тілі тіло може розподіляти тремтіння краще, ніж під час стрільби стоячи. Якщо біатлоніста вражає ефект швейної машини під час стрільби в положенні стоячи, він трохи похитнеться вперед-назад. Термін швейна машина також можна віднести до цього руху.
Тому останні кілька метрів перед стрільбищем зазвичай пробігають повільніше, щоб тіло могло підготуватися до падіння пульсу і таким чином досягти ідеального балансу між витривалістю та точністю.