Цикл ваги Хороша новина для любителів вихідних - FIT FOR FUN
Займатися вихідними дозволяється - але лише за однієї умови: щось здорове має бути на столі протягом тижня.
У суботу ввечері ми п'ємо коктейлі з друзями, у неділю батьки отримують соковите смажене, а потім кава та тістечка. Недарма шкала показує більше після вихідних. Але не потрібно хвилюватися: згідно з новим дослідженням, це зовсім не проблема, якщо ви харчуєтесь здорово протягом тижня і таким чином компенсуєте гурманські вихідні.
В результаті дослідження американські вчені виявили, що кожна людина має не тільки ритм сну і неспання, але і певний цикл ваги. Майже всі худнуть під час робочих буднів і набирають вагу за вихідні. Худенькі не відрізняються від зайвої ваги тим, наскільки вони набирають вагу у вихідні, а тим, наскільки вони знову худнуть протягом тижня до п’ятниці.
Дослідження циклу ваги
Дослідження проводило дослідницька група під керівництвом доктора Брайан Вансінк з університету Корнелла в Нью-Йорку у співпраці з науковцями з фінського Центру технічних досліджень VTT та Технологічного університету в Тампере. За допомогою 80 досліджуваних осіб у віці від 25 до 62 років вони дослідили вплив семиденного тижня на вагу. Випробувані реєстрували свою вагу щодня перед сніданком протягом 15 - 330 днів, а потім були розділені на три групи: учасники, які схудли під час експерименту, учасники, які підтримували свою вагу, і ті, хто набирав вагу.
Результат встановив чіткий цикл ваги, і майже всі випробовувані досягли максимальної ваги після вихідних у неділю чи понеділок, а найменшу вагу мали у п’ятницю.
Однак дослідники виявили різницю між тими, хто схуд або підтримав свою вагу, і тими, хто набрав вагу.
Дієти проти природного циклу ваги
Коливання ваги між вихідними та робочими днями є нормальними і не є ознакою збільшення ваги. "Цілком нормально і безпроблемно набирати вагу у вихідні", - зробив висновок д-р. Wansink. Люди, які найкраще компенсують зайву вагу у вихідні дні, це також ті, хто худне або підтримує свою вагу протягом тривалого періоду часу. Очевидно, ті, хто хоче схуднути, досягають успіху, якщо не дотримуються занадто суворої дієти, але дотримуються цього природного ритму. Важлива фаза для схуднення, навпаки, відбувається протягом тижня. "Якщо ви хочете схуднути, вам слід зосередитися на вживанні контрзаходів протягом тижня та досягненні нормального циклу, коли ви знову худнете до п'ятниці".
Висновок: Насолоджуйтесь вихідними повною мірою без почуття совісті та втрачайте ці кілограми гурмана здоровим харчуванням протягом тижня!