Ціль харчування відповідно до віку Баварія 2 Радіо
пошук
Погода в Баварії
| 1 ° | -6 ° | -1 ° | -4 ° | -1 ° |
| 0 ° | -6 ° | -2 ° | -5 ° | 0 ° |
Падає снігопад, максимальні значення від -1 до +2 градусів
дорожнього руху
зміст
Дієта відіграє важливу роль у здоров’ї та впливає на процес старіння. Неможливо запобігти старінню, однак дієта, яка орієнтується на здоров’я, підтримує імунну систему.
І одночасно ви забезпечуєте організм необхідною енергією.
Збереження м’язів для рухливості
Підтримка м’язів, що надзвичайно важливо в літньому віці, може сприяти здоровому харчуванню. Це мета дієти, багатої білками, мінералами та вітамінами, яка гарантується споживанням м’яса, риби, овочів та фруктів. Однак реконструкція м’язів можлива лише в поєднанні з великою кількістю рухів (особливо при спортивних вправах).
"Навіть дуже похилі люди, які впали, щось зламали і в результаті втратили багато м'язів, мають великі шанси на те, щоб знову продовжувати, якщо ви тренуєтеся з ними та переконайтеся, що вони багаті мінералами, вітамінами та білками Дістати їжу ".
Ліки та харчування
Люди похилого віку, як правило, приймають більше ліків, ніж молоді. Застосовується наступне: Препарат не замінює жодної функції організму. Швидше, це добавка, яку організм тимчасово повинен мати можливість подолати хворобу. Само собою зрозуміло, що врівноважена та добре харчується людина може краще використовувати позитивні переваги відповідних ліків, ніж погано або недоїдає тіло.
Харчові добавки
Щоб зберегти організм людини здоровим, необхідно щонайменше 20 мінералів. При збалансованому харчуванні мінерали та мікроелементи зазвичай споживаються у достатній кількості при щоденному раціоні. Однак у людей похилого віку часто трапляються такі захворювання, як остеопороз, хвороби нирок або анемія, проти яких можна боротися, даючи їм додаткові харчові добавки, що містять відповідні мінерали та мікроелементи.
"Якщо ви сприйнятливі до інфекції або у вас є проблеми із загоєнням ран взимку, ви можете споживати цинк деякий час. Ці симптоми можуть бути пов'язані з дефіцитом цинку. Однак важливо знати, що дослідження, що пов'язують будь-яке порушення загоєння ран з дефіцитом цинку, не мають наукового значення ".
Запас вітамінів?
Якщо ви харчуєтесь збалансовано і регулярно, в організмі навряд чи можуть бути симптоми дефіциту, тоді вам не потрібні ніякі додаткові вітаміни або мікроелементи. Застосовується наступний виняток: Вітамін D також слід приймати у літньому віці, оскільки з 60 років здатність організму виробляти цей вітамін самостійно під впливом сонячного світла зменшується.
"Якщо епідемія грипу підстерігає за рогом, ви можете тимчасово прийняти полівітамінну добавку. Оскільки це може бути корисно, оскільки імунна система підтримується психічно. Рафінований цукор та харчові продукти, що переробляються промисловим способом, містять мало або взагалі відсутні вітаміни. Наразі протидіяти дефіциту вітамінів натуральними продуктами харчування, тим більше, що вони все ще можуть містити абсолютно невідомі речовини, важливі для нашого здоров’я ".