ЦІЛЬ РЕЖИМУ РЕЖИМУ РОБОТИ ПРИЧИНИ
Наближається літо, пальто зникають, щоб створити місце для фігур. Пора випустити літні вбрання та перевірити, чи ми все ще вписуємось. Жіночі журнали перелічують для нас всілякі дієти. Тому FIELDS об’єднався з дієтологом, щоб дозволити вам надихнутися у виборі раси та меню: корисні жири, риба, фрукти, овочі, розумні закуски тощо.Відвідайте www.fieldschina.com, щоб дізнатись більше !
Але всіх цих корисних інгредієнтів буде недостатньо, щоб ви схудли без кількох основних правил:
1. Чи мотивовані ви ?
Чи знаєте ви, яка причина мотивує вас скинути кілька кілограмів? Здоров'я? Силует? Чи почуваєтесь ви добре, дивлячись на вагу, показану на вазі? Майте це на увазі, коли ви перебуваєте в спокусі. Встановіть розумну мету та кінцевий термін. Надмірно амбітну мету навряд чи вдасться досягти, і ще рідше вона триватиме з часом.
2. Які ваші обмеження ?
Не можна обійтися без десерту? Напій для аперитива? Не любите капусту? Ти знаєш себе, тож будь реалістом і чесним із собою. Не позбавляйте себе, обмежте споживання, зупиніть свій вибір на більш «лінійних» варіантах (віддайте перевагу цільнозерновій, замініть цукор у йогурті малиною або чорницею?). Чи знали ви, що більшість продуктів, рекомендованих для лінійки, смачні? Не купуйте улюблене печиво; якщо їх немає у ваших шафах, ви не ризикуєте їх з’їсти.
3. У вас алергія на спортзал ?
Змінити свій раціон недостатньо, фізична активність має важливе значення. Не йдучи на марафон, просто зробіть трохи більше: зійдіть зі станції метро (або з перехрестя на таксі) раніше, щоб закінчити пішки (з таким прогнозом погоди це досить приємно), ви живете в 30-му поверсі округу? Чому б тоді не їздити на 3, а потім на 4? спочатку перед викликом ліфта ?
4. Відстежуйте свій прогрес
Ні, не зважуйся щодня, досить одного разу на тиждень. Дієта не працює за одну ніч, але запишіть, що ви з’їли і скільки фізичних зусиль докладаєте, щоб підбадьорити себе.
5. Зробіть свою їдальню рестораном для гурманів !
Не поспішайте готувати своє меню, готувати його з необроблених продуктів (більшість готових продуктів містять доданий цукор і що може бути краще, ніж свіжі продукти?). Залучіть своїх дітей на кухню - чудовий спосіб навчити їх добре харчуватися, і вони люблять це. Прикрасьте свій стіл, щоб насолодитися смачною домашньою їжею. Уникайте обідати перед телевізором, ви будете їсти автоматично, не насолоджуючись цим, і будете прагнути більше служити собі, не розуміючи, що ви вже закінчили свою тарілку.
6. Мотивуйте себе разом
Самостійно схуднути непросто. Робіть це з друзями, приєднуйтесь до руху. В ПОЛЯ, ми будемо йти по «лінійному шляху» кількох кандидатів, які погодились поділитися своїм шляхом та досвідом та під наглядом доброї поради нашого партнера-дієтолога. Смачного !
Поля для www.lepetitjournal.com/shanghai понеділок, 16 травня 2016 р
ПОЛЯ, СМАК ЯКОСТІ
Понад 7 років сім’ї емігрантів у Шанхаї довіряють ПОЛЯМ: понад 3000 продуктів, органічні фрукти та овочі, соковите м’ясо, ультра свіжа риба та маленькі солодощі, яких не вистачає. Доставка в той же день, безкоштовно від 200 юанів. Подарунок пропонується з 1-м замовленням.
400-021-0339 (8:00 - 20:00)
www.fieldschina.com