Вага, чому лише фізичні вправи не змушують вас схуднути PassionSant

новини Ілюзорно думати, що фізичні вправи без адаптації дієти дозволяють схуднути. Проблема полягає в гормонах апетиту.

лише

Британська команда (Ліверпульський університет надії) спочатку нагадує, що реакція на фізичні навантаження з точки зору маси тіла демонструє велику індивідуальну мінливість. Фактично, сподівання на вправи та мотивація впливають на харчову поведінку, і в цьому полягає ключ.

Дослідники сформували дві групи жінок у віці від 18 до 32 років, деякі із зайвою вагою або ожирінням, інші із середнім індексом маси тіла (ІМТ). Вони брали участь у вправах тричі на тиждень (від 45 до 90 хвилин кожного разу) протягом одного-двох місяців. Важливо те, що вони не знали, що експеримент був на вазі (їм сказали, що це для тестів на психічне та серцево-судинне здоров'я). Ідея полягала в тому, щоб вони їли, як хотіли, як у "реальному житті". Що ми бачимо ?

Організм захищається від схуднення

Загалом, жодної групи не спостерігали значної втрати ваги. Кілька разів фахівці брали проби крові для аналізу рівня гормонів апетиту (лептин, грелін та ін.). У групі із зайвою вагою вони відзначають значні зміни в концентрації цих гормонів у зв'язку з фізичною активністю. Насправді калорії, витрачені під час фізичних вправ, компенсувалися споживанням їжі, тоді як механізми, пов’язані з вмістом цукру в крові, також задіяні.
Сенс ? Тіло захищається від схуднення, і це точно не полегшить нам схуднення.

Хоча фізичні вправи приносять величезну користь для здоров’я, їх недостатньо проти зайвих кілограмів ... хіба що споживання калорій зменшується. І ось чому, спорт може допомогти психічно та поведінково, більшим самоконтролем, сильнішою мотивацією контролювати свій раціон. Тому повідомлення полягає в тому, щоб займатися фізичною активністю, триматися, не втрачати впевненості, одночасно зменшуючи споживання калорій в розумних пропорціях (ви не повинні голодувати тіло, воно потребує енергії!).