Цілеспрямовані вправи для стимулювання обміну речовин

Марко Конджія, спортивний остеопат, фізіотерапевт та блогер Wobenzym, пише про стимулювання метаболізму для схуднення.

вправи

На своїй практиці я часто стикаюся з людьми, які сварливо ставляться до фізичних вправ.

Рух є необхідною умовою нормальних функцій людського організму. Без руху скелет, м’язи та внутрішні органи не можуть бути адекватно забезпечені киснем. Результат: наше тіло дегенерує. Але сьогодні все більше людей вправляють набагато менше. Це робить організм більш сприйнятливим до хвороб, і стрес не можна так легко компенсувати.

Регулярні та добре дозовані фізичні навантаження не тільки сприяють зменшенню ожиріння, але також суттєво корисні для запобігання та затримки деяких метаболічних захворювань, таких як цукровий діабет або ішемічна хвороба серця. Міжнародні дослідження показують, що помірної 30-хвилинної програми вправ достатньо для ефективного схуднення. На додаток до фізичного впливу регулярних фізичних навантажень, психіка також отримує користь від фізичних вправ - настільки ж ефективно, як психотерапія або ліки.

На цьому етапі достатньо інтегрувати 30 хвилин цілеспрямованих вправ у повсякденне життя. Для початківців це спочатку здається важким. Але є кілька способів отримати більше фізичних вправ у повсякденному житті. Основний потенціал полягає насамперед у зміні поведінки мобільності. Таким чином, відстані, які зазвичай долають автомобіль або автобус, можна опанувати пішки або на велосипеді. Але використання сходів замість ліфтів також стійко стимулює метаболізм. Тут необхідно, щоб рух був хоча б помірно інтенсивним, наприклад швидка ходьба.

Я впевнений, що дозоване навчання є корисним доповненням до звичайних методів лікування. Людина змушена рухатися. Незважаючи на те, що еволюційно більше не потрібно полювати і рятуватись від природних хижаків, люди народжуються для бігу. Відсутність фізичних вправ призводить до серйозних вторинних захворювань і розладу організму.

Хоча будь-який початок є важким, він цілком вартий вкладень для організму. Тривалість і частоту діяльності слід збільшувати повільно. Уникайте надмірних фізичних навантажень, щоб продовжувати насолоджуватися регулярними фізичними вправами. Фізичні межі повинні бути визнані та прийняті. Але якщо ви регулярно робите 30 хвилин цілеспрямованих фізичних вправ, ви заклали перший наріжний камінь для свого здоров'я та добробуту.

  • Домашня сторінка
  • Блог
    • Ферментна терапія
    • області застосування
    • діапазон
    • Блог
    • купити
  • Здоров’я суглобів
    • Спорт та регенерація
    • Здоров’я суглобів
    • Рецепти та харчування

Наш бюлетень інформує вас про поточні продукти та наші послуги.