Цілі втрати ваги без фізичних вправ Культура - несвідомість - поради щодо здоров’я та схуднення

Останнє оновлення 18 жовтня 2019 року

Що стосується схуднення, то мова йде про дієту та фізичні вправи, так? Не повинно бути.

Нове дослідження в журналі Applied Physiology, Nutrition and Dietonus Metabolism доповнює зростаючі дослідження, які показують, що хоча і те, і інше суттєво покращує загальний стан здоров'я, вони не мають однакового впливу на втрату ваги.

В обговореннях епідемії ожиріння

Люди також зосереджувались на фізичних вправах », - говорить Лара Р. Дугас, доктор філософії, доцент Медичного факультету університету Лойоли в Чикаго та автор окремого дослідження, що мала подібні результати. "Фізична активність не захищає вас від впливу дієти з високим вмістом жиру та цукру на вагу", - каже вона.

Ну, ніхто не каже, що ви не повинні займатися, просто якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, вам не обов'язково потрібно приділяти тонни часу та сил на тренування. "На запитання, чи слід займатися, відповідь - 150 відсотків, так, це навіть не проблема", - каже Дугас. “Вправи можуть сприяти довгому та доброму життю. Новиною тут є те, що якщо ви займаєтеся лише для схуднення, ви можете бути розчаровані ".

Отже, так, вам не завжди потрібно вправлятися, щоб схуднути. А для тих з нас, хто намагається схуднути без тренажерного залу - чи то через розклад часу, чи через травму - це важливо.

Але як насправді це зробити? Дізнайтеся, як схуднути без фізичних вправ від п’яти жінок, які успішно скинули кілограми без тренажерного залу:

РЕКЛАМА - ЧИТАТИ БІЛЬШЕ НИЖЧЕ

Шарлін М. з Сіетла, штат Вашингтон, зрозуміла важливість збереження свого психічного здоров’я, а також фізичного здоров’я, коли нещодавно схудла на 20 кілограмів. «Я активно працював над самообслуговуванням, щоб зменшити тривожність та керувати стресом та депресією. Частина цієї самодостатності включає перекваліфікацію мозку для зменшення безсоння та збільшення сну, щоб я міг отримувати достатньо кожного вечора », - пояснює вона.

Що говорять експерти: «Спати принаймні сім годин на день для набору ваги так само важливо, як і отримувати потрібну кількість калорій. Недостатній сон призводить до підвищення рівня гормонів стресу, що призводить до збільшення ваги та посилення голоду », - говорить Роберт Зільцер, доктор медичних наук, спеціаліст з медицини ожиріння в Скоттсдейлському центрі схуднення.

Іноді раптовий набір ваги або нездатність схуднути не через перенапруження на піцу та торти, а через медичну причину. Так було з Крістою Х. з Денвера, штат Колорадо. "Кілька років тому я швидко набрала 20 кілограмів, це було жахливо", - каже вона. “Я намагався схуднути місяцями, перш ніж звернутися до лікаря. Виявляється, у мене Хашимото, захворювання щитовидної залози ». Хвороба знизила функцію щитовидної залози, що пояснює збільшення ваги. Отримавши потрібні ліки для лікування, ви можете повільно втрачати вагу. Вона зробила це, підрахувавши калорії та зробивши здоровий вибір, але через напружену роботу та вплив Хашимото на ваш енергетичний рівень, вона не могла багато займатися фізичними вправами. "Півтора року лікування, терпіння і спроб попрацювати зі своїм тілом належним чином забрали мене, але це того варте, бо я відчуваю себе набагато краще", - каже вона.